一天当中，睡眠占据了三分之一的时间，帮助我们消除疲劳，养精蓄锐。睡得好，吃得好，身体才会好。然而现在许多人或多或少都存在着睡眠问题，越睡不着越烦躁，第二天精神状态不佳，生活工作都会受到影响。

尤其夏季气温高，更容易让人心情烦闷。这个时候要试着学会放松，可以通过瑜伽、冥想练习集中注意力，精神宁思，也可以泡些养生茶来缓解情绪帮助睡眠。

养生茶是由天然食材，植物草花，中药材等通过用水冲泡或热煮的形式做成的茶饮，成分温和有营养，达到养生的目的。下面四款养生茶，对情绪紧张、失眠压力大有很好的缓解作用，冲泡简单，日常可以多喝。

1、酸枣仁茶

酸枣仁茶是用植物酸枣的干燥成熟种子冲泡的养生茶，能够帮助睡眠，酸枣仁酸味重有淡甜口感，含有蛋白质、有机酸、生物碱、挥发油等物质。酸枣仁需要在秋末冬初采收成熟果实，去除果肉、核壳，留下种子晒干，多为紫褐色，表面平滑有光泽。

酸枣仁泡茶要炒熟，用温开水冲泡，15分钟后即可饮用。也可以将其捣碎用纱布包裹后泡茶，更有利于泡出营养成分和人体吸收。注意尽量使用陶瓷或玻璃器具，避免使用金属材质。

2、海膳坊玫瑰花茶

玫瑰花气味芬芳，含有丰富的维生素A、B、C、E，单宁酸、葡萄糖等营养，还有香叶醇、橙花醇、苯乙醇、香茅醇等多种挥发性香味气体，可以安神养颜，非常适合睡眠不好的人。