当太阳升起的时候，我们也开始了新的一天。当我们睁开眼睛，我们的大脑也就开始了工作。可是有时候 我们明明眼睛是睁着的，人是清醒的，但我们的大脑好像依然不在状态。你有没有这样的经历？明明刚开始工作，总觉得自己非常疲惫，无精打采，做什么事都提不起精神来，人也懒懒地感觉自己喘不上气来，不想说话。

如果你也有这样的感受，总以为自己是亚健康状态，是不是生病了？那么恭喜你，你可能只是大脑累了，需要好好地休息。

通常我们累了的时候会通过睡觉，坐着歇一会儿 ，来放松自己的身心，让自己很快地满恢复，那么大脑累了，我们该怎么办呢？

《24小时大脑》是由日本体育协会公认的体育医生小林弘幸著作，小林弘幸是日本研究自律精神的第一人已经指导多位职业运动选手，艺术家和文化人调整身体，提升体能。这本书运用了80个高校实用的科学用脑和精力管理习惯，帮助每天奔波的现代人走出焦虑、抑郁、萎靡不振的情绪陷阱， 让每个人都可以做自己的经理，管理师舒解自己的心理压力，高效完成每天的工作任务，拥有元气满满的一天。

接下来，我们从两个方面来解读怎么才能让自己的大脑好好休息呢？

第一，学会发呆，给大脑喘息的机会

生活就像打怪，当我们三下5÷2打败一个怪兽的时候就会出现另外一个更加强大的怪兽，每次当我们以为打败这个大boss，就能够得到幸福生活的时候，就会出现新的怪兽。如果我们总是在困难重重，提高警惕的氛围中生活，久而久之，我们的自律神经平衡就会被扰乱， 身体机能也会随着发生各种各样的问题。这个时候，我们要给自己留出发呆的时间，有意识地让我们的大脑得到一个放松放空的状态。

那么怎么发呆呢？我们可以仰望45度角，看一看湛蓝的天空，和天空上形态各异的白云。你也可以手撑着脑袋趴在车窗上看一看倒退的山峦树林。当然，你可以选择各种各样能够让你愉悦自己大脑的方式。不知不觉中，身体节奏慢慢地被调整了，大脑变得更加清醒。

你以为发呆就是大脑的无意识状态吗？其实，这是大脑在偷偷地为接下来的有意识行动做准备。

所以学会发呆，学会让自己的大脑放空放松，才能给接下来的行动最好的支持。

第二，睡前半小时，给大脑足够的过渡期

睡前保持平静，是我们每个成年人都知道的事情。但我们总是忍不住拿起手机看看直播，刷刷短视频，看看小说……直到时间已经不太早了，才会恋恋不舍地放下手机进入睡眠。接下来就是早上起床的时候无精打采。

为什么看手机或电脑就会影响我们的大脑呢？原因有两个，第一个，手机屏幕散发的光会刺激大脑，影响大脑晚上的正常工作，让你的大脑很难进入深度睡眠状态。

第二个原因是，睡前看手机会摄取一些无效的社交信息，很多人都喜欢在睡前刷一刷短视频，翻一翻朋友圈，这些信息有的会让你哈哈大笑，有的会让你思绪纷飞，这些信息呢，只会使你的交感神经更加兴奋，扰乱你内心的平静。它更有可能跑进你的梦里， 把你的梦搅得乱七八糟的。其实你可能不知道，在睡梦中，我们可能得到自己的心理暗示，很多有意思的想法和别具一格的创意，也就是我们的灵感都是在睡梦中获得的。所以我建议睡前关闭手机， 给大脑充足的睡眠。

好啦！ 通过给大脑发呆的时间，和让大脑深度睡眠这两个方面，我们了解到，怎么能让大脑快速地

休息，恢复到最佳状态。希望这些能够帮助到你。《24小时大脑》这本书告诉我们：生活总该迎着光亮，遇到再多沟沟坎坎也要坚强。人生不必背负太多，该工作的时候就努力干，该休闲的时候就拼命玩。

所以，我呼吁大家都能做自己的元气管理师，让我们的大脑真正的减轻负担，把握好自己的生活节奏，拥抱元气满满的自己。