夏天，天气炎热＋气候干燥；此时更需要大家靠谱补充水分物质，补水的一种方法是直接饮水，另外一种方法就是增加蔬菜和水果的摄入量。具体说到夏天，最应季的水果就是“西瓜”了，西瓜香甜多水，营养物质含量丰富，建议各位可以在夏季经常适量食用。当然，健康食用西瓜，也有一些事情需要大家注意，有的人不建议吃西瓜；而且对于正常人来说，也不能肆无忌惮的食用西瓜？吃西瓜，您各位需要客观对待。

很多人喜欢食用西瓜，其原因更多在于它的口感和它的营养成分，常吃西瓜对于身体来说也有不少的好处。

• 吃西瓜，可以为身体补充充足的水分物质：

经常在夏季食用西瓜，其最客观的好处就是可以为身体补充充足的水分物质，增加水分物质的摄入，就可以增强身体的新陈代谢，特别是可以增强肠道的代谢，从而就能够促进排便，预防便秘以及结肠癌等肠道问题的发生。

另外，通过吃水果补充水分对于预防身体出现的各种干燥现象也有一定的帮助作用。

• 西瓜富含维生素C等营养物质，常吃可以预防对应的营养素缺乏症：

西瓜当中富含维生素C、矿物质钾元素等营养物质，经常适量摄入可以适当补充，从而也可以预防各类营养素的缺乏症，是一件不错的事情。

• 理论上来讲，可以帮助增强身体的免疫能力：

无论是维生素C还是各种植物色素，都有着不错的抗氧化作用，抛开剂量来看可以增强身体的免疫能力，抵御病菌等物质的侵袭。

• 解渴降暑：

西瓜是一种补水神器，在炎热的夏天可以为您筑起一道防暑降温的屏障，夏季适量食用好处颇丰。

• 高血糖或者糖尿病患者：

高血糖或者糖尿病人群在生活中应该根据自己的病情控制西瓜的食用量，西瓜中约含5%的糖分，而且血糖生成指数也不低，建议在两餐之间食用100克左右即可。

• 存在口腔溃疡的人群：

这类人群本身嘴里存在难言之隐，食用含有较多糖分的西瓜只会加重口腔溃疡的病情，得不偿失，并不建议为之。

• 孕妇人群：

相对而言，孕期女性朋友体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，如果西瓜食用过多，则容易导致身体中摄入过量糖分，会造成糖在血液中的浓度过高，对身体健康不利。

• 肾功能不全的患者：

对于存在肾功能不全的人群来说，如果短时间内摄入过多水分，是很难在短时间内排泄出体外的，时间一长容易增加肾脏疾病的病情。

• 胃肠比较敏感、容易腹泻的人群：

如果你各位的胃肠消化系统本身比较敏感，如果您经常出现腹泻等状况，你应该限量尝食西瓜，避免加重病情，增加消化系统疾病的发生几率。

• 对于西瓜过敏的人群：

对于西瓜过敏的人群应该拒绝食用西瓜，避免出现各种过敏症状，拒危害于身体之外。

• 限量：

西瓜虽好，但是食用过多容易增加对身体的威胁，加重肾脏负担；所以食用西瓜要适量，建议单日摄入西瓜不超过三两（150克），每日需要有三种以上的水果来达成350克水果摄入量。

• 食用时间要靠谱：

食用西瓜要靠谱，避免导致腹泻等问题的出现。

如果您的肠胃不是特别敏感，可以饭前少量食用西瓜；但是对于多数人来讲，建议在餐后一小时左右食用水果（西瓜），既可以促进食物的消化吸收，又可以不过分升高血糖，给身体增加负担。

西瓜，夏季应季水果中具有代表的佼佼者，可以经常食用，但要吃的聪明。健康品鉴西瓜，愿您的夏天因西瓜而美丽。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。