生活水平提高后，人们的平均寿命也不断地上升，如今我国的平均寿命已经达到了76.1岁，虽然只排在全球比较靠后的位置，但也是值得高兴的事情。寿命变长，对健康的关注程度也会更高。不少老人到了65岁之后，都会定期地去医院检查身体，以便了解自己是否存在什么疾病，也能及时治疗。

在检查中有两项指标是比较重要的，血压和心率。这两项指标对心脏健康、血管健康等也有着重要的影响。那么在65岁以上的老人，将心率和血压控制在多少比较正常？如果没达标怎么办？

一般来说，对人们来说，心率稳定在60-100次之间都是比较好的，越接近60，说明心脏功能比较好，也能较好地为人体内的器官供血，保证人们的正常生活。对65岁以上的老人而言，能够将心率控制在60-100次以内也是比较正常的。

当发现心率过快或者过慢时，就需要在医生的指导下，筛查是否存在一些疾病。老年人身上出现心率过慢的情况是比较多的，可能是存在窦性心动过缓、高钾血症等，建议及时接受心电图等进一步的检查，发现问题，尽早治疗。

血压也是一项重要的指标，在检查中发现血压能够稳定在150/90之内，说明身体是比较健康的。随着人们年龄的增长，血管也能不断出现老化、硬化等问题。在成年人身上，血压超过140/90 就可以诊断为高血压，因此需要将血压稳定在140/90以内。

但在老年人身上，血压确实可能出现一定的升高。能够将血压控制在150/90之内是一个比较健康的水平，能稳定血压在140/90之内，说明老人身体比较好的，出现血管疾病和心脏疾病等风险会相对比较低。

如果这两项指标都能稳定在这样的范围内，说明老人的身体是比较健康的。如果指标都出现了一定的异常，或许是存在血压、心脏等方面的疾病，应该尽早就医检查，接受治疗。

查出血压、心率没达标，怎么办？

最应该做的首先就是检查，接受治疗。但这更多的是需要医生来制定方案，选择药物等。而人们能做的第一件事情，应该是积极地做好生活调理。

对血压、心率不达标的老人来说，如果存在抽烟喝酒的习惯，还是尽早戒掉为好，长时间饮酒、抽烟很容易引发心律不齐、血压波动等。严重的还可能让高血压患者诱发并发症，增加出现冠心病等疾病的风险。为了健康着想，65岁以上的老人，烟酒都应该少碰。

到了这个年纪，很多人表示，想吃什么就要吃，不然岂不是亏待自己？但病从口入，对65岁以上的老人而言，人体内的各项机能都在不断地下降，衰老。如果经常吃油腻的食物、高盐食物、高糖的糕点等，很可能引发消化不良、积食、肠胃不适等，严重的还可能刺激血压升高，对心率也产生影响。

人们还是应该尽可能保证清淡饮食，选择一些高蛋白、低热量、低脂肪的食物，不仅要追求营养丰富，还应该选择易消化的烹饪方式，油炸、烧烤等最好少吃，多用蒸煮的方式烹饪，避免刺激血压、心率波动。

65岁以上的老人，不妨对照看看，自己的血压和心率达标了吗？没达标也别紧张，及时就医检查，注重日常调理，健康有保障。