文|卢悦

问：

卢老师，您好，我今年28，相处了过四个男朋友，每个男朋友和我分手都说我脾气太差，为此我也学习了一些心理学课程，可是还是经常会发脾气。

我翻了了一下我和前任之前的聊天记录，发现我真的会因为很多事生气，我该怎么办啊卢老师！

答：

在情感中我们经常会出现“情绪不在线状态”。在职场中，和朋友相处，我们还比较装，温良恭俭让，但和我们关系越近，我们就越容易暴露原形——我们越是爱谁，就越容易暴露自己的玻璃心，如果把在亲密关系中吵架的记录都总结一下，你就会发现，你们经常会因为一些常规问题吵架。

比如晚归、不关心人、说话难听、不给女人买礼物……

这就好像我们在路上走着走着，忽然就踩到雷上了。

这个雷，就叫情绪按钮。

什么是情绪按钮呢？

我们有时候会突然被某一句话或一件小事触发，产生强烈的情绪反应，背后真正的导火线其实是这种易失控、移情式情绪反应，我们每人都有心理敏感点，由过去的事件导致的情绪死穴，也叫情绪按钮。

可是我们来看，这个按钮是在你身上，但是你却把控制按钮的权利，给了他人，以前你是小孩，不能自己说了算，但是你已经长大了，你还愿意让他人掌控你的按钮，为什么呢？

这样你未来生活过的怎么样，岂不是都由他人决定了吗？你愿意经常让别人按你的按钮吗？

你肯定会说，不愿意啊，那怎么办呢？

第一步：自主排雷

第一句话要对自己说：我要做主——当别人按你的按钮的时候，就告诉自己：我的按钮我自己控制，我的人生，我说了算。

第二句话也是要对自己说：我爱你，别怕，有我。

你可能还会有很强烈的情绪，试着跟自己的感觉在一起，告诉自己，这是我的情绪按钮，如果被他人按到了，我应该怎么办？不要逃避，或者选择对抗，接受自己的情绪。

这些情绪里藏着我们的自卑感和恐惧感

比如我们害怕自己不够好，或者害怕被人抛弃，此时你甚至会想起小时候被父母指责和抛弃的场景，此时我们就需要对那个内在小孩说，我爱你，不用怕，有我陪着你。

第二步：退一步海阔天空。

你发现自己情绪不好了，马上要停下沟通，这样的沟通是没有意义的，只有产生负面情绪。

所以你要跟男朋友说：对不起，我现在情绪不好，我先自己待会，再和你联系。

什么时候你情绪稳定了，什么时候再和他交流。

第三步：请求协助

你要告诉男朋友：我有一个玻璃心，那就是特别不愿意别人说我笨，因为我妈常常这么说我。所以请你以后别说这个词，好吗？

男朋友了解到你的情结以后，他会更容易了解，你不是一个作女，而是一个曾经受过伤的女孩，他会有怜香惜玉之情。

第四步：相濡以沫

你知道了自己的情绪按钮，你也可以探索男朋友的情绪按钮，这样你们就可以有机会交流深层的情感，两个人一起痛说革命家史，你们的爱才更深刻，也就能在彼此深深理解的时候，学会真爱了。

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