脚被称为人们的第二心脏，承担着全身的重量，也是离着心脏最远的。中医认为只要脚气充足，那么精力就会充沛。在脚上有很多的穴位，身体上的五脏六腑在脚上有反射区域，经常性的摸摸脚能达到保健养生效果。

1、转转脚腕可帮助降低血压

俗话说人未老脚先衰，中医认为从脚腕到脚底部位是保健养生的重要区域，经常性转动脚腕能抗击衰老，帮助降低血压，保护了心脏，每天早晚转脚腕，每次转100下左右，能够辅助治疗高血压，同时也促进了局部血液循环，缓解了脚踝发硬的问题。

2、按一按脚背能够止咳

当儿童出现咳嗽时家长可以按一按儿童的脚背，能够辅助治疗风热咳嗽同时伴随着扁桃体发炎的问题。脚背大拇指根部两侧就是扁桃腺体反射区，当扁桃体发炎时对此部位按摩会有明显的疼痛感。平时要对左右脚两侧进行按摩5分钟，然后多喝温开水，可减轻儿童咽喉肿痛问题。

3、抬抬脚跟能补充肾气

在脚心部位有涌泉穴，是肾经上的穴位，经常抬抬脚跟不仅能对涌泉穴进行按摩，同时也拉伸了脚底的肾经。一般老年人肾气不足时会出现嗜睡、精神状态差、心慌以及心跳速度加快，每天下午5点提提脚跟能让肾气变得更加旺盛。

4、按脚底能缓解心火旺盛问题

当心火旺盛时会让人们出现睡眠质量变差、心烦意乱而且口舌生疮。中医认为心火旺盛的人群必须补肾阴来达到心肾相交的效果。经常使用热水泡泡脚并且对脚心和脚后跟按摩能够打通肾经。

5、揉大脚趾能缓解眼干

从中医的角度上来说肝开窍于目，只有让肝脏有充足血液滋养才能让眼睛更加明亮。肝脏功能异常时不能让血液滋养眼睛，从而引起眼睛干涩以及疼痛感。平时可以按摩大脚趾，因为肝经源于大脚趾，能够增强肝经的气血，缓解了眼睛不适感。

温馨提示

闲暇时光可以把双脚抬高，这样不仅能够锻炼脚，同时也能让腿部肌肉得到放松，加强了心肺的氧气供应以及血液回流，保护了大脑及心脏，同时也具有抗衰老的功效。另外也可以踮着脚尖走，能缓解久坐或者久站后引起的身体疲劳和下肢酸胀，辅助治疗静脉曲张。