每天下班回到家，一双脚像刚从冰窖里拿出来，恨不得揣进怀里捂一会，怎么搓都不热。这时候很多人都想起了泡脚，既然它自己不热，那就放进热水中泡一会吧。你知道吗？这可能是你离大诗人最近的一次，因为陆游也喜欢泡脚，为此，他还写了一首洗脚诗。

《洗脚诗》陆游

老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。

洗脚上床真一快，稚孙渐长鲜烧汤。

字里行间中把一个老人悠闲泡脚、怡然自得的神态体现出来，让人也想跟着一起泡脚。为什么很多人都喜欢泡脚呢？泡脚时身体发生了什么变化？

泡脚太爽了！

双脚劳苦功高，每天负重前行，可是因为它地处偏远，热血无法供应，只能自食其力，要么不停搓动产热，要么依靠外力放入热水中，所以，一到冬天，冰冷的双脚就想泡一泡。当它进入热水中时，忍不住舒服地叹气，真是太爽了，感觉浑身的毛孔都打开了，身上的疲惫也被赶走了。

若是配上音乐、香氛、手机、Wi-Fi，泡上一天都愿意，女性朋友还可以敷上面膜，一边享受一边变美。

经常泡脚，3个好处会慢慢走向你

让你热乎乎的睡个好觉，有助眠作用

俗话说寒从脚底起，人之所以觉得身体冷，多半是脚冷，一冷就睡不着，再怎么开空调都无法温暖被窝里冰冷的双脚。泡脚后双脚不再冰冷，体温也有所上升，在这种情况下进入被窝，腿能伸直了，身体不用紧紧蜷缩在一起，放松后很快就能睡着，并且深度睡眠的时间也增加了。

让血液流动更快，改善腿疼脚疼的情况

很多老人在冬天关节炎发作，疼起来要人命，就像那句俗语说的“人老脚先衰”，除了年龄对腿脚的影响，还有就是疾病。比如说高血压、高血脂，体内的血液流动较慢，总是感觉腿脚发冷、肿胀，而泡脚能让血管扩张血流加快，改善缺血状况，有老寒腿的患者不妨多泡一泡。另外，在泡脚的时候可以把热敷包放在膝盖上，对关节疼痛有缓解作用。

让你放松心情，充分享受自我休闲时刻

上班族劳累了一天，回到家一点不想动，被一天的琐事困扰，情绪很低落。泡脚就是你的专属时刻，谁都不会来打扰你，一边玩手机，一边享受热水的洗礼，心情也慢慢好起来。会享受的人还可以在脚底搭配一个磨脚石或滚轮，在水中撒上干花，闻着香气按摩脚底的穴位，效果更好。

总之，泡脚最大的好处在于助眠，若是想用它改善便秘、让皮肤变好、调理月经，效果不会太理想，另外，如果你喜欢用中药泡脚，一定要慎重选择药材，防止皮肤过敏。

泡脚有学问，有4个数字和3个注意事项要了解

“4个数字”

温度：40度±2度

时长：≤20分钟

泡脚时间：晚上9点

何时泡脚：餐后半小时

“3个注意事项”

其一：有三类人不适合泡脚，分别是儿童、脚部受伤的人、血栓人群

其二：水量不要太少，建议用泡脚专门的桶，桶要深一点，腿放进去后超过小腿

其三：木盆比塑料盆、铁盆保温，也可以选择插电形式的泡脚桶，要注意用电安全。

以上几点要注意，若是没有注意，可能就白泡了，甚至还有可能给身体带来不利影响。比如说糖尿病患者，有位65岁的大爷，有7年病史，泡脚时没有注意水温，他也感觉不到，结果脚底被烫伤引起感染，差点截肢。

男明星刘维用中药泡脚，泡完后双脚又红又痒，怀疑是泡得太久或对中药过敏，所幸不是很严重，后来慢慢好转了。

所以，不要小看泡脚，别把自己的脚当成卤猪蹄，用高温、各种“料”去泡。

最后，泡完脚不是结束就完事了，你还需要注意几点

泡脚后要尽快擦干，穿上棉拖，不要湿着脚穿凉拖，很快就降温了，相当于白泡。感觉脚底酸痛的人可以趁着热乎劲给脚底做个按摩，捏一捏脚趾，按一按脚底的涌泉穴，对肾脏有好处。脚底死皮多的人应趁着角质层变软适当修理，然后抹上油性保湿霜。怕冷的人可以穿着厚袜子睡觉，这样脚上的温度就不容易散掉。

总之，泡脚真的是一件很享受的事，非常适合冬天，泡得好了对身体有很多益处，但是，如果身体不太好，在泡之前要先了解注意事项，然后再泡。

参考资料：

[1]中医专家告诉你：泡脚有学问，这些方法和禁忌一定要知道.吉报调查.2021-11-27

[2]经常泡脚，身体到底会发生什么变化?.丁香医生.2021-11-22

[3]睡前热水泡脚?不是人人适合.中国江苏网.2019-12-04

[4]大爷泡脚泡进医院无奈截肢保命!医院已收治多名患者，这个习惯你可能也有.燕赵都市报.2021-03-01