同事在一起聊天，大多都会聊到睡眠，对于大家每天的睡眠时长，都比较好奇，有人说每天只睡了6个小时左右，有的人却说每天基本上都要睡到8-9个小时。

而有的年轻人就表示很惊讶，每天睡那么长时间，说自己最多每天睡5个小时左右，再看其精神，还挺好的，没有长期熬夜的迹象。

还有一位年纪稍大的则是说自己每天都是睡足8个小时，更是表示自己的睡眠才是最标准的，其他人都算是没达标。

每天睡8个小时，就算是睡眠充足吗？

别再受到此种睡眠论的干扰了，这种睡眠论早就已经过时了，每天睡8个小时，不一定就代表睡眠充足。

有的人睡足了8小时，可他的精神状态，却还没有每天只睡5个小时左右的人，这就是睡眠质量高低不同了，虽然睡足了8小时，可睡眠质量却不高，这样睡眠并不算是充足，也就说明是不达标的。

一个人的睡眠是不是充足，其实，也不用过分去纠结睡眠的时间，有规律的睡眠作息，或许会更加的重要。

当然，每天能够保持足够的睡眠时间，也就能保证规律的睡眠作息，根据很多研究表明，每天睡眠时间在6-8个小时，就算是充足的。

这是以成年人为基础的，对于婴幼儿，以及青少年，还有一些老年人，睡眠时间也是会有相应的变化，一般婴幼儿及一些青少年，基本上每天的睡眠时间要达到10个小时以上，才能更加有益于促进生长发育。

老年人的话，随着年龄的增加，睡眠时长也是会相应的缩短，每天的睡眠时长，也就可能会小于7个小时。

那么，老年人每天究竟睡多久才算合适？

时代在不停变化，老年人的身体状态也是在发生变化，有的人在60岁以后，甚至是70岁以后，身体状态都能一直保持绝佳状态，睡眠相对来说，也会比较良好，可能每天的睡眠时间也会长一点，基本上能达到7个小时左右。

然而，有一部分老年人，睡眠情况就比较糟糕，可能每天的睡眠时长只有5个小时左右，不用担心，老年人每天的睡眠时间保持在5.5-7个小时，都算是合理的。

这里需要提醒一下，老年人的身体情况不比年轻人，尽量不要熬夜，早睡早起会更有利健康，另外，就是老年人大多有午睡的习惯，对于午睡的时间，也是希望能把握好分寸。

不建议午睡时间太长，午睡太久不仅会影响到夜间的睡眠，还可能会增加老年痴呆的风险，还有研究表明，午睡时间过长，与2型糖尿病的发生风险也是有关系的。

因此，老年人在午睡时间上，还是应该多加注意的，不要太不当回事。尽量控制好午睡的时间，也不要觉得午睡能弥补夜间睡眠，这种想法是错误的。

提醒：睡觉时，出现这些异常迹象，小心是体内有疾。

睡觉时，频繁流口水

本来没有睡觉流口水的习惯，突然间，发现每次醒来，枕头一侧都会有大量的口水印，不能掉以轻心，有可能是疾病的征兆。

频繁出现单侧性流口水现象，小心是中风征兆，脑血管出现严重堵塞，会影响到脑部神经功能，也就可能会导致唾液的分泌量增加，还有就是咬合能力变差，需要及时去医院做详细检查。

睡觉时，经常盗汗

睡得好好的，却突然被汗湿弄醒了，感觉全身都湿透了，甚至感觉整个被褥都被弄湿了，这种情况，也是需要放在心上，有可能是气阴两虚，汗液不能被收敛，也就容易生发出来。

如果经常性出现这样的表现，需要及时的进行调理，以免给身体带来更多的损伤，导致身体变得越来越虚。

睡觉时总是咳嗽

最近，应该很多人都在经历这样的事情，睡觉时，总是咳嗽不止，只有坐起来，才能停止咳嗽，出现这样表现，大多都是感染了新冠。

没有感染新冠，却还是经常在睡觉时，出现咳嗽的现象，也是不能疏忽，有可能是肺部出现问题，比如说慢阻肺问题。

如果在夜间咳嗽，还出现了胸闷、胸痛以及呼吸困难的现象，就更加不能拖延了，极有可能是肺部出现癌症，又或者是其它癌症发生转移，最好能给肺部做个详细检查，一再的拖延，只会让肺部遭受更大伤害。

睡觉，虽然是我们每天都要做的事情，可能够每天出色完成这一件事的人，在如今社会，其实并不算多，现代人大多会存在一些睡眠问题，希望以上几种表现，你一个也没有，也可以说明身体并没有出现什么问题。