正常来说，女人在45~55岁之间要经历绝经期，而绝经期的到来，其实也就意味着更年期来了。由于人们生活水平不断提高，营养方面比过去都摄取的足，绝经期普遍会在50岁之后到来，也就是说50岁之后，女性朋友们就要谨防更年期了。

很多女性都害怕更年期，因为更年期来临后，身体会出现诸多不适，让你觉得哪哪都不舒服，去医院检查也检查不出有什么毛病。还有些女性越是检查不出来毛病就越是焦虑，担心是有什么大病在等着自己，毕竟身体不适的情况明显摆在这里：腰酸背痛、潮热盗汗、失眠多梦、疲惫乏力，还有月经不调等等。

更年期是女性人生中的一道坎，身体出现的诸多不适，其根本原因其实就是体内雌激素分泌水平骤然下降引起的。但原本只是身体向老年期过渡的一些个不适应的症状，可能一两年适应完也就过去了，却因为你糟糕的情绪被无限延长和加重。

女人更年期时该如何调整心态？

首先认识更年期并坦然面对它，每个人都要经历，就像女人生孩子一样，生之前都无比害怕生产过程中的疼痛和危险，但是当你提前做好了万全的准备之后，真正上了产床也就什么也不怕了。

其次保持乐观愉快的情绪，多做自己喜欢的事情，大度不计较。做家务的时候也可以放自己喜欢的音乐，让家务变得有乐趣。当出现小意外小事故的时候，要学会放下不好的一面，看到好的那一面，比如打碎了碗碟，不要自责或者责怪他人怎么那么不小心，而是想到又可以换新的漂亮的碗碟了。

然后在与人相处的时候，不要与其产生争执，只要对方没有什么原则性的错误，顺从对方的安排，万事退一步，不争强好胜。生了气也不憋在心里，心里默数30秒之后，火气会消了大半，此时理性地告诉对方你生气的点，好好沟通解决。

最后坚持运动健身，运动过程中可以将我们分散的注意力集中起来，也能帮助排遣内心不愉快的糟糕情绪，还能帮助释放压力。尤其是运动之后流了一身汗，洗个澡，你会感觉浑身轻松，好像那些烦人的问题都随着汗液被冲走了。头脑也会比较清明。而且运动还有助于增强体质，预防和缓解一些疾病问题，还有利于控制体重，管理身材。

女人到了更年期，也要活得精致且精彩，多参加一些集体活动，多与人交流，学着好好打扮自己。当生活丰富多彩了之后，就没有太多的时间去焦虑去猜忌去怀疑。人变得自信又美丽，抑郁也会远离自己，好的情绪有助于更年期尽快结束，也能让我们有一个更好的状态去迎接老年生活。

当然更年期过后，老年期即将来临，我们的内心状态也会再次发生改变。一样的去坦然面对它，毕竟人人都会衰老，都要面临这一天的到来，担心和害怕改变不了什么，那就好好接受它的挑战，人生其实就是一个不断战胜自己的过程。