强调一下，对于一款筋膜枪来说，除了价格之外，最为核心的指标就是振幅、转速和击打力度了。这三者稳定、高效，符合肌肉筋膜需求，才能给使用者带来诸如缓解疼痛效果、促进血液循环等效果。

本次使用的推拉力计是30公斤的，内圈儿单位是公斤，外圈儿是牛顿。

测评方式是将推拉力计顶到墙边（注意要保护墙皮，可以垫上一本书，不然，就……），然后用筋膜枪进行短时间击打。

时间长了，力会累加的。

海博艾斯的击打力度最大，为21.2公斤。

keep的最小，只有7公斤。

对于普通人群来说，达到13公斤配合稳定且有效的转速，就可以有效缓解肌肉酸痛了。

10毫米的振幅是市场上常见产品的标配。

筋膜枪的振幅不是越大越好，但是振幅不够，击打效力不足，很可能会导致“劲儿白使”了。

振幅标注数字与实际数字相比，实际数字小于标注数字的是菠萝君mini专业。

本次测评中，我自己测量的尺寸，和厂家标注的不相符的有三款。

如有不同意见，就是我的错！

Keep迷你G1Air标注的振幅是5.8，我测量的是6。嗯，好像是6.尺子的精确程度和肉眼可能有一定误差。

菠萝君mini专业标注12毫米，我测量的是10毫米。

筋膜是贯穿我们身体的一层致密结缔组织，包绕着肌肉、肌群、血管、神经，按照分布层次可分为浅筋膜、深筋膜、内脏筋膜，具有感受、连接、稳定、协调动作等作用。人体通过伴随肌肉的筋膜结构，建立起了肌肉、韧带、骨骼之间的相互联系。筋膜异常会影响体态，进而引起颈肩痛、下背部疼痛、膝关节痛等慢性疼痛，令人虽“无病”，但自我感受很差，生活质量不好。

筋膜枪要起效，关键指标是震动幅度、击打力量和转速。

转速为什么重要呢？

多篇核心刊物的研究结果认为，运动科学使用电动深层肌肉刺激仪电动肌肉振动仪（更大的更专业的筋膜枪），能否发挥作用，核心指标是转动速度是能否达到肌肉筋膜的“共振频率”，但是转速是要配合击打力度和振幅的，不能单独看这个参数来决定效果。

转速和击打力度以及振幅相互配合，能让使用者既不会觉得使用部位“被打得疼”，还能感受到肌肉得到了放松，身体疲惫感大大降低。

1500转速：比较适合给颈肩等“皮薄”“脂肪小”，肌肉体积小，人本身不受力的位置放置。

2400转速：比较适合三角肌、腓肠肌、比目鱼肌等，虽然脂肪覆盖少，但是日常活动多，肌肉相对发达的位置。

3000转速：比较适合臀部这种脂肪覆盖面积大且厚的位置，大腿这种肌肉量大、经常需要运动的位置进行。

北京体育大学的研究人员曾发表过一篇题为《便携式筋膜枪不同时长下缓解三角肌中束即时运动疲劳效果评价》的论文提出，肌肉表面肌电测量结果显示：以筋膜枪2400转速（40Hz），为受试者三角肌中束运动后疲劳进行60秒放松缓解，肌肉物理性能有明显恢复，硬度降低明显，肌肉肌腹伸缩性明显提高、弹性提升。