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怎么样才能入睡迅速(怎样入睡最快偏方)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-02-09 09:46:15作者:YD166手机阅读>>

夜幕降临,结束了一天疲惫的生活,终于可以躺在床上,好好享受一番幸福时光。可半小时过去了,一小时过去了,却没有丝毫睡意。从早上吃剩的馒头再到晚上没看完的小说,一天的光景像过电影一样在眼前重复,甚至都快要悟出生命的真谛了,可依旧没有想睡的迹象,万分痛苦。失眠是不是一种病?到底是什么原因导致了失眠?

怎么样才能入睡迅速,怎样入睡最快偏方(1)

1.失眠对人的影响

人的一天需要休息8个小时,如果经常失眠,会对身心造成很大的影响:记忆力渐减退、工作效率低下、上课无精打采、脱发、焦虑、皮肤粗糙、黑眼圈···

2.失眠的原因

1)生活压力太大

多数人失眠的主要原因还是生活、学习压力太大,晚上睡觉时会不停的在脑海里回放一些困扰的事。比如:猪肉价格一直再涨,工资为何不见涨?为什么一直找不到女朋友/男朋友?房价涨得那么高,什么时候才能有钱买房?明天的考试怎么办?···最糟心的是,越想越睡不着。

怎么样才能入睡迅速,怎样入睡最快偏方(2)

2)生活作息紊乱

有熬夜习惯的朋友,一般到后半夜才会进入睡眠。睡觉前看完朋友圈,再去刷刷微博,一刷就停不下来,越刷越兴奋。还有些小伙伴睡前感到口渴,直接饮用兴奋性的饮料,这些都会对睡眠结构产生影响。除此之外,生活环境的改变也会引起失眠。

怎么样才能入睡迅速,怎样入睡最快偏方(3)

3)身体疾病

有些人在进入睡眠时,由于肌肉的松弛,导致他们呼吸不够顺畅,进而就可能被憋醒。因为有些疾病会使身体感到十分不适,所以会影响到睡眠的质量,如高血压、心脏病、呼吸睡眠暂停等疾病。

怎么样才能入睡迅速,怎样入睡最快偏方(4)

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