如果让我们去设计一个老年人的形象，大家的脑海里浮现的老人多半是一个弯腰、驼背、拄着拐杖、手扶后腰的样子。而且在走路的时候，会上身前倾，低着头，手背在身后。其实这并不是一个老年人应该有的样子，老年人应该挺胸抬头，才会显得自己更加年轻，也更有益于身心。

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人到老年之后，肌肉力量减弱，就会倾向于保持更省力的姿势。在走路的时候自然地就会前倾脊柱，倒背双手，把身体的重心下移，减慢走路速度。这样感觉走路更加稳当，同时也比摆动双臂走路的方式节省力量，从而感觉更舒服。

实际上，背手走路的动作只是暂时感觉省力舒服，但对身体没有好处。因为长时间地背手走路会导致低头含胸而造成驼背，会缩减胸廓的容积，使呼吸顺畅性受限，肺活量下降。与挺起胸膛时相比，驼背时会使肺活量下降20%，减弱了身体的供氧能力，继而又会影响心脏功能。所以老年人更要挺胸抬头，会增加自己的心肺功能，维持供氧量，让自己的身体保持年轻状态。

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1、保持正确的坐姿：我们平时很重视青少年的坐姿纠正，往往会忽略老年人。其实老人们更需要保持正确的坐姿，以免姿势不正确造成习惯性的驼背。平时在读书、看报、看电视的时候，要倚靠在对自己的腰、背、颈都有良好支撑的椅子上。而不要弯腰、低头去看。

每坐40分钟左右，就起身走动几分钟。不仅可以预防驼背，还可以避免久坐不动诱发的下肢深静脉血栓。

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2、积极进行锻炼：平时不要久坐软沙发或是睡软床，床垫要保持一定的硬度才有利于保护脊椎不变形。每天可以进行防驼背锻炼，方法很简单，只需要背靠墙壁站立，使自己两脚的后跟、臀部、双肩、后脑都尽量贴近墙壁，每天站立10分钟左右就可以有效地防止驼背。

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3、注意钙质的补充：人到老年之后消化功能减弱，对钙质吸收减少，身体钙质流失加快，容易发生骨质疏松，引起腰腿疼痛，所以老年人要注意增加含钙食品的摄取，如豆制品、乳制品含钙较多，可以适当多食一些。

补钙的同时还要注意增加日晒，以促进身体合成维生素D，促进钙质的吸收。但外出不方便的老人或是生活在冬季日照较少地区的老人，就需要在医生指导下服用补充钙质及维生素D的药物了。在补钙的同时，尽量做一些力所能及的负重锻炼，可以促使钙质沉积在骨骼之上。

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综上所述，老年人背着手走路并不是一个好习惯，应当挺胸抬头，才会让自己维持较好的心肺功能，使自己更加的年轻。平时还要保持正确的坐姿，增强锻炼，并注意钙质的补充。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多的健康知识。