乳品界的“天然钙库”，中老年人每天喝一杯，提升元气，腿脚有力

牛奶、驼奶、羊奶，哪一种更有营养？看完不用纠结了，进来了解

钙——又被称为“生命基石”。

是人体各个阶段都不可或缺的重要元素，但人体在40岁之后，钙质的流失开始加快，乳制品被誉为“天然钙片”，此时更应当重视对乳制品的选择和补充。

根据《中国居民膳食指南》里的建议：

※成年人每天需要补充1000毫克左右的钙；

※青少年需要1200毫克的钙；

※老年人每天需要1500毫克的钙是最好的。

但是通过日常饮食，我们很难达到足够的钙摄取量，所以——各种乳制品，进入了我们的生活！

乳品界的“三巨头”，谁才是真正的“乳制品之首”？

1：牛奶

牛奶应该算是我们食用历史最为悠久的乳制品了。牛奶：主要成分水占87.5%，蛋白质含量2.8%-3.4%，乳糖含量4.6%-4.8%，矿物质0.7%。牛奶含多种活性成分，算是各个阶层的家庭均能负担得起的乳制品了。

但值得注意的是，最好选择纯牛奶为最佳。

2：羊奶

羊奶与牛奶的成分相似，羊奶的脂肪含量在3.6%-4.5%，矿物质是0.86%，羊奶的能量比牛奶高一些，羊奶中的蛋白质含量与脂肪含量比牛奶更高。除此之外，羊奶中的维生素A含量也远高于牛奶。

在味道上，上好的羊奶几乎不存在羊膻味，口味香浓，尤其适宜老年人食用。而在价格上，羊奶的价格也略微高于牛奶。