您可能想从办公椅或沙发上站起来，多站几次，因为全天站立对您的整体健康非常有益。（哎呀，为了您的幸福，您甚至可能想投资一张站立式办公桌！）没错——久坐不好，站着很好！据一位专家称，我们有一些有趣的消息，并准备好分享全天站立对您的身体有何影响。

您可能很好奇站立不动实际上是一种有益于健康的可敬形式。首先，仅通过站立，您就可以激活肌肉并燃烧卡路里。它还可以改善您的平衡！事实上，随着年龄的增长，单腿站立是保持良好平衡的推荐运动。根据WebMD的说法，这种“平衡测试”也可以成为您能活多久的关键指标。

据MedlinePlus报道，关于久坐不动的警告信息太多了，包括肥胖、高血压、中风、高胆固醇、2 型糖尿病、代谢综合征、骨质疏松症和某些癌症的风险增加。不用说，站立是增加体力活动的可靠方法。通过购买站立式办公桌，您可以真正打破每周 40 小时在家工作的时间。因此，请继续阅读以了解全天站立对您的身体有何影响。

现在您知道站立对您的身体非常有益，知道任何事情太多都不是一件好事。我们采访了医学博士、公共卫生硕士、ALM的Mike Bohl ，他是 Ro 的医学内容和教育总监，也是Eat This, Not That! 的成员！ 医学专家委员会，他警告说，“站得太久了——尤其是如果你不经常改变姿势的话。”

已经有关于多少站立被认为太多的研究。Bohl 博士解释说：“在连续站立大约两个小时后，事情通常会开始走下坡路，在连续站立大约四个小时后更是如此，”他补充说，“也就是说，一些负面的副作用——比如疼痛——可以表现出来最早在站立 30 分钟后起床。”

在您处于站立姿势的整个过程中，重力都在向下拉您的身体。Bohl 博士告诉我们，“其中一个影响是脊柱被压缩，颈部和核心的肌肉需要保持活跃以保持姿势。最终，这些肌肉会疲劳，长时间站立会导致颈部疼痛、腰痛、疲劳和不适。腿部肌肉也会疲劳，导致腿部疼痛和脚部不适。重力持续拉动的另一个影响是血液会积聚在腿部，导致循环问题”经常长时间站立的人患静脉曲张的风险更高。静脉曲张看起来扭曲和扩大，通过你的皮肤非常明显。

持续站立的另一个负面影响——尤其是一次站立超过八小时——可能会导致潜在的问题。研究表明，长时间站立与早产和低出生体重婴儿有关。如果您*了，如果您必须长时间站立，请务必咨询您的医疗保健专业人员。

如果您的工作要求您长时间站立，那么最​好休息一下，改变一下姿势、四处走动和休息一下。如果您确实需要原地不动，或许可以考虑在附近放一张凳子。如果您可以稍稍离开自己的位置，散散步、坐下以及将双脚抬离地面都是明智的主意。

Bohl 博士指出，“四处走动一遍又一遍地收缩和放松肌肉，这有利于使血液更有效地流动。肌肉收缩也是淋巴液流过淋巴系统的方式，淋巴系统是一个不常被讨论的身体支持循环系统的系统。”

与任何类型的疼痛或不适一样，您不应该等到站立几个小时后才采取措施。为了让您获得最佳状态，Bohl 博士建议您积极主动，不要等几个小时或等到感到不适再开始运动。他说，“尝试每半小时左右走动几分钟——无论是改变姿势、伸展、弯曲膝盖、暂时坐下，还是​​做其他事情——如果你开始注意到，就休息更长时间背部疼痛或腿部肿胀。”