一到冬季，很多人的饮食都更加肥甘厚腻了，大鱼大肉、火锅、烧烤不断，肠道负担不断加大，加上气候干燥、长时间久坐等因素，肠道蠕动就更慢了，便秘说来就来。

尤其是中老年人因为肠道功能下降，更容易出现便秘、胃胀气、犯胃酸……

很多人以为排不出来才叫便秘，其实排便费力、不畅、排不净，便干、硬等都属于便秘范畴。长期如此，代谢废物、有害物等在体内堆积，身体还容易出现问题：

① 腹胀。

人体内的代谢垃圾堆积在肠道里，会使腹部胀满，进而产生恶心、厌食、食而无味、食欲不振等现象。

② 肥胖。

体内代谢有害物、毒素等聚积可导致大肠水肿，人体下半身的血液循环减慢，易形成梨形身材和肚子赘肉。

③ 口臭。

便秘的人容易产生体臭、口臭，影响人际交往。

④ 长痘。

由于粪块没及时排出去，长时间滞留在肠道内，腐败后容易产生有害毒素，从而产生痤疮、脸部色素沉着、皮疹等问题。

据调查发现，我国1/4的成年人都不同程度地受到便秘的影响，严重的可能十来天都不会有一次顺畅的排便，让人苦不堪言！大便解不出，无法「放空自己」的那种痛苦，没有便秘过的人不会懂......

肠道是人体必不可少的“排污工厂”！

人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折。若粪便长时间排不出去（便秘），它们在肠道内干结、腐败、发酵，易形成毒素，破坏肠道菌群。