原创 张婕 河豚健康 河豚健康

【如何养发生发？】
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【如何判断气血虚弱？】
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在每天下班之后熬夜，就像平白偷来几个小时用来享受自己的生活和自我，所以在工作紧张的如今，我们怎么能舍弃熬夜呢？但是，长期熬夜，身体不免疲劳，可能让你气血亏损，而气血亏则容易精神不振、紧接着就是脱发、掉发！
如古籍《证治准绳》上形容的：若气血虚弱，经脉虚竭，不能荣发，故须发脱落，就是说的这个个意思。
在这个以熬夜为日常的现代生活，你不难想象，熬夜脱发，是一件多么让人焦虑、头疼的事情。
那应该是怎么做呢？

01
中医调理
一、黄芪
说到补气之药，著名诗人苏东坡还有个著名的诗句，“黄耆煮粥荐春盘”，白居易也曾经作诗一首，“黄芪数匙粥，赤箭一瓯汤”，说明黄芪在民间应用的非常广泛，《神农本草经》把黄芪归为上品，是一个非常好的养生的药。芪是长的意思，所以黄芪又称为补气之长；
二、当归
除了补气，既然还有血虚，那还要补血，这个治疗血虚的药物就是当归，俗称“妇科圣药”，它能补有形之血，善走窜，补血活血。一般治疗的比例1:1（各10g）就好。
三、黑豆
一个质量好的睡眠有利于精气神的恢复，失眠也会影响到脱发，睡不好会伤阴气，消耗大脑的过程，中医认为，这种失眠的状态叫作气不入阴，导致阴液的耗伤，血虚到一定的程度，耗伤人体的肾精，也会导致脱发。黑豆，色黑，入肾，补肾精，长期吃对生发、补肾精有好处。

四、穴位按摩
有几个穴位对于我们也是非常好的。第一个叫安眠穴，在翳风与风池两穴连线之中点。在胸锁乳突肌肌腱中部，深部有头夹肌及枕动、静脉，有枕小神经及耳大神经分支。主治失眠，眩晕等。
第二个是申脉穴，在足外侧部，外踝直下方凹陷中，有补阳益气、疏导水湿之功效；
第三是照海穴，在足内侧，主治，痫证，失眠，嗜卧，惊恐不宁，这两个穴位通常一起按揉，让阳气入阴，气血调和，然后能促进睡眠。

02
如何判断
怎么才能准确判断是否气血虚弱呢？我们可以从手、唇、舌三个方面来。
第一，手是不是红润，偏黄、偏淡颜色就不对。还有指甲、月牙的数量，中医讲属肝，肝藏血，如果气血亏虚的话体现指甲的颜色淡。
第二，看唇及唇四白的色泽，若气血不足，会出现唇四白。
第三，舌质色质偏淡，舌体比较胖大，都说明一个气血亏虚的状况。

当然，并不是出现这些情况我们才开始调养，养生养发，应该是我们日常生活的一部分，不需要要等到气血虚弱的时候才来补救。
目前全球大约有20亿脱发人群，国内脱发人群超4亿。近年来，青年人也是脱发的主要人群，90/00后大量面临脱发的困扰。2020年6月，脱发一次每天搜索量达到1266次，可见大家对于脱发问题的关注度很高。
所以，除了中药的调养外，日常生活既然免不了熬夜，那平时日常的饮食的时候就要注意了，一定要五谷均衡，吃够营养，打好生活的底子。

平常为了打好身体的底子，还可以多进行有氧运动，增加氧气循环，也可以调养气血，补足身体需求。
祝大家快乐熬夜，永不脱发！让头发多多哦！
签约作者 张婕
江苏溧阳市人民医院 主管药师
附:【参考资料】
[1] 于笑乾，招缓解脱发困扰[N]，中国医药报，2021,1（1）：008
原标题：《熬夜熬掉的头发？要怎么补回来呢？》