所以我们为了自身健康着想，同时避免给自己带来巨大经济压力，一定要防患于未然，做到三级预防，认识到脑梗的危险因素，营造健康生活的氛围，尤其是一些长期久坐，从事重体力劳动的人群，为了避免像李叔一样的严重后果，一定不要做下面四件事情。
第一：晚上饭后不要过量饮酒
因为酒精中含有乙醇，长期过量饮酒会导致乙醇对心肌直接毒害作用，容易造成酒精性心肌病，影响心脏泵血功能。
其次，乙醇被人体吸收以后会在体内酶解作用下转化成乙醛，乙醛可以干扰心肌细胞的功能，影响心肌代谢功能，如果长期过量饮酒，势必会对人体造成很大的危害，加大脑梗死风险，所以大家一定要有小酌怡情，大酌伤身的观念，尤其是晚上不要过量饮酒。
第二：晚上不要经常吸烟
香烟中含有尼古丁等主要有害成分，尼古丁不仅可以加速血管硬化，损伤血管内膜细胞，还会降低高密度脂蛋白这种俗称的人体血脂清道夫，增加血液黏稠度，导致血管中的脂质成分含量增多，加大体内血栓形成的风险。
同时，尼古丁是属于胆碱受体激动剂，重复使用会刺激交感神经，增加心律，导致高血压。在高血压动力的冲击下，血管会更容易受到损伤，增加血栓形成的机会，所以大家应该及时戒烟，可以口服戒烟药或者是使用替代品，逐步改善不良的吸烟习惯。
第三：晚上不要经常熬夜
现在年轻人经常挂在嘴边的一句话是用最贵的面霜，熬最晚的夜，大家以为用护肤品，面膜就能够消除熬夜给身体带来的巨大伤害，实际上这是完全不可取的。
我们人体同大自然的万物一样都有自己的生物钟，机体的各个器官在经过白天紧张又忙碌的工作以后，也必须经过晚上的休养生息才能够继续第二天的工作，比如人体胃肠道还有肝脏，熬夜会使这些器官错过修复的时间段，会引起肝脏解毒能力减弱，胃肠道菌群失调，从而更加容易患上肠胃炎，胃溃疡等基础疾病。
同时，熬夜会使得我们的正常睡眠周期缩短，正常人通常有4到5个睡眠周期，每个周期里面包含四个阶段，包括入睡期，浅睡期，熟睡期，快速眼动睡眠期，而熟睡期有助于我们恢复体力，减轻身体上的疲惫，快速眼动睡眠期有助于我们恢复精力也就是俗称的“长脑子”。
在此期间大脑会分泌多种神经递质还有激素，比如生长激素还有褪黑素，还有一些促性腺激素，可以帮助我们人体更好地去协调整个身体进行运转，促进内分泌系统，消化系统，神经系统等各个器官系统有序工作。
