俗话说“寒从脚下起”,冬天气温低下，不少人喜欢睡前用热水泡脚暖身。

但泡脚并非人人适合——

四类人泡脚要谨慎

01 静脉曲张或血栓患者

热水泡脚时，下肢动脉扩张，皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢。

局部血流量的增加不但不会改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流负担，可能会加重血液瘀积，加重病情。

02 严重心脏病、低血压患者

严重心脏病、低血压的患者，不宜用太热的水泡脚或长时间泡脚。

因为患者本身心脏和心血管功能较差，高水温可使神经受到刺激，毛细血管扩张。

高温加速了血液流量，短时间内加重心脏负荷，致使心跳加快、耗氧量提高，容易发生供氧困难，导致晕厥等意外发生，增加发病危险，所以这类人群泡脚或者足浴药疗要在医师指导下进行。

03 糖尿病患者

一般人泡脚水温在40℃左右会很舒服，但这个温度对于糖尿病尤其是合并血管病变的患者可能就会带来烫伤。

因为糖尿病合并周围血管病变时末梢血液循环障碍，使热聚在足部不容易疏散。

所以糖尿病患者泡脚水温要比常人低，以35℃为宜。

泡脚后在足跟周围可以涂抹一些护肤保湿用品，以防止皮肤干燥引起皲裂。

04 足癣等皮肤病患者

足癣是一种真菌感染，需要进行抗真菌治疗。

以热止痒的做法，往往起不到效果，泡过之后，患处不仅更痒，还可能出现水疱等。

此外，热水使足部毛细血管扩张，可能导致继发性细菌感染。

对于皮肤病已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要按照外科处理原则敞开伤口干燥通风才行。

正确泡脚法

01 温度

泡脚的水温不宜过热或过凉，以40℃为宜（糖尿病患者和皮肤敏感者除外）。

02 水量

水要淹过踝部，且泡脚的同时要时常搓动；

03 时间

泡脚时间最好是在晚饭后1小时开始或临睡前泡脚，每次30分钟左右。

04 时长

老人泡脚不要泡太久，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

05 按摩

每次泡脚后，坚持做脚底按摩，能缓解身体疲劳，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。

比如推脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区，推至脚底发热，对肾虚、中气不足者有一定的益处；

脚底后跟内圆上方中间的位置为失眠反射区，按压到酸痛发热，对头晕眼花、严重失眠者有帮助；

刮脚踝骨以下内外两侧至有酸痛感，对防治前列腺等疾病有一定帮助。

06 禁忌

避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚，因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。

泡脚水有好搭档

不少人在泡脚时会加一些辛温散寒类药，如藿香、艾叶、生姜、红花、当归等，但这些药物并非所有人都适合。

在选择泡脚中药时，要在专业医师指导下，根据中医辨证论治理论，根据不同的症状表现和体质特征选择合适的药物。

01 寒凝血瘀者

寒凝血瘀者多表现为局部怕冷不暖，伴有疼痛麻木症状。可以选择艾叶、红花、当归等温散活血中药。

艾叶辛温，能够散寒止痛，温经理血，对于手脚冰凉的女性，或者受凉后伴有痛经的女性尤为合适。

红花辛偏温，有活血化瘀、温经止痛的作用，对于局部疼痛麻木的人群，或者伴有足部微循环障碍的人群尤为合适。

当归辛温，有养血活血、调经止痛的作用，对于伴有气血两虚或者痛经的人群尤为合适。

02 外感寒湿者

外感寒湿者多表现为全身畏寒怕冷，手脚冰凉。可以选择藿香、紫苏、生姜等辛温祛寒中药。

藿香辛温，能够解表祛湿，散寒和中，对于风寒湿痹证患者，以及痰湿体质的人尤为合适。

紫苏辛温，能够疏风解表，理气宽中，对于素来气滞腹胀，或者伴有鼻塞头痛等轻症感冒症状的人群尤为合适。

生姜辛温，温经散寒，解表止呕，对于素有脾胃虚寒、食欲不佳的人群尤为合适。

需要注意的是，孕妇应慎用中药泡脚，尤其是用具有活血化瘀功效的中药。