早上要吃得好，中午得吃得饱，晚上则是要吃得少，估计都有听说过这句话，不过，真正能够理解或者说做到的人，却是少之又少。

估计很多人也就是完成了最后一点，且还是歪曲本来事实，有人觉得晚餐吃少，就等于是不吃晚餐，当然，坚持这样理论的，大多都是有自己的目的。

可能是为了养生，也可能是为了减肥，不管是哪种目的，长期坚持不吃晚餐，最终得到的结果，可能并不会让你满意。

睡眠变差

不吃晚餐意味着什么，从中饭以后，到早饭之前，都要坚持饿肚子，如果有的人午餐时间比较早，至少要超过15个小时都是不进食的。

食物进入到肠胃后，很快会被消化和吸收，当食物被分解、吸收之后，胃内也就会逐渐变空，此时大脑会释放出饿的信号，出现此种情况，如果你想要睡觉，估计是很难睡觉的，从而也就会让睡眠变差。

精神变差

吃饭是为了给人体提供营养和能量，每天三顿餐，人体能够吸收到不同的营养，能量补充也会比较及时，可是，如果一天之内只吃两顿饭，且期间相隔了很长时间都没有进食，能量都消耗殆尽，人的状态也就会变差，整个人的精气神也就会比较差。

容易生病

有的人可能会说一天并不是只吃一顿晚饭，还会吃早餐和中餐，也就不需要担心营养问题，这种想法是不对的，虽然说其它两顿饭能够帮助补充营养。

可是，人体所需的营养比较多，若是前两餐不能保证营养种类多一点，则是有可能会导致营养不良，长期下来，免疫系统也会容易出现漏洞。

可能就不能很好的阻挡细菌和病毒，当病毒和细菌侵入到人体之后，也就可能会引发一些疾病，可能只是一些小毛病，但总是会反复的经常性出现，也是挺让人难熬的。

肠胃衰弱

长时间坚持不吃晚饭，对肠胃造成的伤害相对比较大，主要是肠胃内即便没有食物，也是会照常工作，尤其是胃酸还是会一如既往的分泌，这就可能会给胃黏膜带来损伤。

另外，就是肠胃工作，也是需要营养物质来进行滋养的，若是没有充足的营养支持，则是可能给肠胃带来损伤，导致肠胃变得越来越虚弱，患上肠胃炎的可能性也是会越高。

姨妈失常

女性对月经还是很关心的，那是因为月经对女性很重要，因此，当月经出现问题后，女性会显得比较紧张，怕影响到个人健康。

长期坚持不吃晚饭的女性，很有可能会影响到月经，一方面是营养补充不够充足，另一方面，可能就是激素分泌出现紊乱，都是可能会影响到月经。

具体的表现，就可能是月经推迟，月经量也可能会变少，严重的可能还会出现闭经，还是希望女性能多关注，不要盲目不吃晚饭。

这就需要因人而异了，肥胖不只是脂肪堆积，也可能是湿气重，还可能是疾病引起的，只是想要通过不吃晚饭来变瘦，在变瘦的同时，身体也会逐渐垮掉，如果是这样代价换来的变瘦，还是希望能够理智一点。

对于脂肪堆积而形成的肥胖，通过不吃晚饭，或许真的能让人变瘦，却也需要考虑到一个问题，就是可能会出现反弹的现象，在恢复到正常饮食或者是又不能控制饮食，则是有可能会变得更胖。

长时间不能正常进食，可能会对热量高的食物有更强烈的想吃*，在此种情况下，也就可能会让体重变得更胖。

有的人不吃晚餐，却是通过比较合理的方式进行的，可能会在一日三餐的进食时间上做一些调整，这种情况下，可能会减少一些损害，却也是要看个人情况的。

不论怎么说，长期不吃晚餐，不是随便可以尝试的，若是盲目尝试，很有可能会给身体带来不利影响，望能考虑清楚。

适当少吃，这一点其实没有错，吃得过饱则是可能会给肠胃增添负担，也可能会影响到睡眠，因此，晚餐适当少吃一点，或许更有益健康。

除了要适当少吃，还需要合理的去做搭配，尽量少吃荤食，粗粮及蔬菜可以适量增加，能够帮助补充到更多营养，且有助于消化和吸收，对补充营养也是有利的。

还需提醒一下，就是吃晚餐的时间，不能太迟，最好不要晚于9点，而最佳的晚餐时间，应该是6-7点，现代人的晚餐时间大多都比较晚，还有人会经常需要吃夜宵。

长期坚持下来，对健康也是没有好处的，吃得太晚，很容易影响到睡眠，肠胃负担也是会加重，也就可能会引发肠胃疾病，也可能更容易发胖。

老实说，一日三餐，哪顿餐都是不能少的，每一顿餐都能帮助人体补充到足够的能量和营养，经常不吃早餐或者晚餐的人，如果能早点纠正，身体可能会更加健康，别等问题发生后，才知道去懊悔，那就来不及了。