潮热又名潮红，常见于更年期或者更年前期，常伴出汗及心悸而出现的燥热症状。，现代医学认为是体内雌激素波动引起的血管舒缩功能异常所致，有的患者可伴有实际的体温变化。俗话说，食补不如药补，吃什么能缓解潮热症状呢？

1、银耳

银耳有滋阴清热、养胃生津、益气和血、提神解乏的功效，适用于潮热且伴随虚热口渴、大便秘结、月经不调、神经衰弱、心悸失眠者。

2、莲子

莲子性味甘平，有补脾止泻、益肾固精、养心安神等功效，适用于有心烦心悸、烦躁不安症状的潮热患者。莲子心能清心去热，对心火亢盛导致的失眠烦躁型潮热效果极佳。

冰糖银耳炖雪梨

扩展阅读：银耳的食用大全

3、山药

山药是传统的补虚佳品，有益养阴、生津止渴、健脾滋肾的功效，适用于伴有阴虚内热、口渴多饮、小便频数症状的潮热者。

4、黄豆

黄豆味甘性平，被称为"植物肉”，有补脾益气、清热解毒的功效，还能清热和中，生津止渴。豆腐、豆浆等豆制品也对缓解潮热有益。

5、莲藕

莲藕味甘性寒，有清热除烦、凉血止血、生津、养阴、散瘀的功效，做熟了吃还能养心生血、滋养脾胃。藕粉也是潮热者很好的营养品。

山药枸杞小米粥

扩展阅读：山药的食用大全

6、绿豆

绿豆味甘性凉，可清热解毒，消暑利尿，下气解渴，适宜于烦热难消型潮热。煮汤、煮粥，磨粉食用都可，常吃绿豆芽也有效。

7、小麦

小麦味甘、性凉。可养心安神，清热止渴。适宜于湿热泄泻。潮热且伴随心烦失眠者，可用小麦与大米、红枣一-起煮粥服用。

8、葛根粉

葛根粉味甘辛、性平。营养丰富，有解表退热、升阳止泻、生津止渴之效，不仅能防治潮热，还能够丰胸、美容。

莲子百合绿豆粥

扩展阅读：绿豆的食用大全

您可能还喜欢：

更年期高血压吃什么好？

经期紊乱就是更年期？快点来调理

更年期饮食注意这4个禁忌

女性更年期，吃这些赶走烦躁