五十岁以后的中年人，上有老下有小，还没有到退休的年龄，依旧需要在事业上拼搏。本身已经不复年轻，再伤害自己的身体健康，疾病就容易找上门来。养生这件事不管什么时候开始都不晚，50岁以后一定要逼自己养成以下这些好的习惯。
1、不要忘记早餐
很多人都有不吃早餐的习惯，有的是因为时间过于紧张，有的则是单纯的没有这种习惯。不吃早餐会影响到肠胃的健康，尤其是胃部健康，胃部没有食物，胃酸却分泌了，就会伤害到胃黏膜，容易导致胃溃疡。早上吃上一份健康的早餐，不仅能够为人体提供能量，让人们一上午都精力充沛，还能打开一天新陈代谢的大门，让人更加健康。
2、多活动
许多人都有久坐的习惯，经常坐在电脑面前办公，一坐就是一上午。年过50岁以后，身体的各项机能会有所衰退，如果一直坐着就容易长胖，会增加人们的心脏病等疾病的风险。所以平日里一定要多活动活动，不能一直坐在椅子上不动，工作一段时间就要站起来走动走动，这样对颈椎和腰椎也有好处。
3、多锻炼
随着年龄的增长，人们的新陈代谢会越来越低，中年发福，就是摆在中年人面前的一个难题。想要提高新陈代谢，想要减肥，就要多锻炼，想办法培养自己在运动方面的爱好。适合中老年人的运动有很多，比如说太极拳，再比如说跑步，再比如说打羽毛球，总有一种会让人有兴趣。有了兴趣就要坚持下去，运动只有坚持才会有养生的效果。
4、作息规律
年纪增长了，对睡眠的需求会有所降低，但是这并不意味着人们可以熬夜。50岁已经不再年轻了，这个时候熬夜熬的可是实打实的健康了。经常熬夜不仅会让人精神欠佳，降低工作效率，还会降低免疫力，让人容易生病。熬夜不仅伤肝，还会伤害其他的器官，为了身体健康着想，规律作息很有必要。早睡早起能够让人精力充沛，早上的时间很重要，不能一直在犯困中度过，对个人发展会有不利的影响。
5、吃健康的食物
除了不能不吃早餐以外，一天中其他的两餐也不能省略，三餐要按时按量吃。不要沉迷于保健品不可自拔，不要听信那些不良商家的蛊惑，如果身体缺乏营养，要在医生的指导和建议下补充，不能自己随便吃。平日里要少吃一些油炸、烧烤类食物，口味要清淡一些，可以偶尔吃一些刺激性食物，但是不能天天吃。除此以外，能够在家做饭就在家吃，不要经常外出应酬，应酬不仅喝酒，吃的也不健康。
50岁以后虽然不再年轻，但是可以让自己有一个年轻的状态。如果在生活习惯上非常不好，人就会很萎靡，就会看起来很是苍老。以上这些习惯请让自己养成，越早养成，越能够早享受这些习惯带来的健康。
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参考资料：
1、《养生“贵”，贵在坚持，50岁以后，这4个好习惯，应主动养成》，养生早班车，2020-11-26
2、《50岁以后养成5习惯，长寿健康并不难看，你占几个？》，南方健康，2020-03-10
