【缓解颈椎病小方法】

双脚分开与肩同宽，然后缓慢地弯腰至90°，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开。这个动作可以帮你增加颈椎部肌肉的韧性。

当面对这些难缠的颈椎病，程主任是通过什么特色疗法应对的呢？详情如下~

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治疗颈椎病和腰椎病特色疗法

等离子射频消融法

程主任分享真实病例2

30岁女子，肩背疼痛一年多，四处求医无果，苦不堪言！经程主任诊断为颈椎病，一根针20分钟轻松搞定!

这5种行为习惯

正在伤害你的腰椎

【自测腰椎间盘突出】

直腿抬高试验

是临床常用的一项检查方法，在坐骨神经痛、腰间盘突出症患者中阳性率可达90%以上。具体方法如下：

平躺在床上，抬高双腿，如果抬高角度小于70°时，下肢就出现了放射性疼痛、麻木，或原来的疼痛、麻木加重，则可能预示腰椎间盘突出症。

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生活中的5大伤腰因素

其实，生活中一些很常见的行为，会让你在不经意间损伤腰椎。

①长期久坐

人伏案工作时腰椎受力是站立时的1.8倍。

腰椎间盘受到挤压，长此以往，周围的纤维环和韧带就容易发生撕裂，形成腰椎间盘突出。

【建议】

椅子高度要合适，保持坐下时腰背基本挺直、大小腿呈直角，每隔45分钟左右站起来活动一下。

②弯腰用力

弯腰搬重物时，腰椎间盘受力突然增加，高达站立时的2.2倍，很容易导致髓核挤压纤维环，形成腰椎间盘突出。

【建议】

在捡东西、搬重物时，建议先蹲下，再慢慢起身，以减轻腰椎受力。

③长期穿高跟鞋

穿高跟鞋虽然好看，但会使人的重心前移，加大腰椎受力，增加腰椎间盘损伤风险。

【建议】

尽量穿平底鞋，如果必须要穿高跟鞋，每次穿的时间最好不超过2个小时。

④单手拎重物或背单肩包

单手拎重物或背单肩包时，力量集中在一侧，重量分配不均会让脊柱两侧受力不均，肌肉的紧张度也不同，容易损伤椎间盘。

⑤过度进行扭腰的运动

长期过量进行扭腰运动，如：高尔夫、乒乓球等。