俗话说得好：病从口入。我们身体的很多疾病，其实都是吃出来的。因为生活压力大，很多年轻人都有晚睡的习惯，半夜肚子饿了免不了深夜进食。奉劝大家：晚上宁可饿着，也别吃这3种食物，尤其是年过50的人，不仅影响睡眠，还吃出一身病！

饮食会对睡眠造成影响，那么吃什么样的食物，能够促进睡眠呢？在介绍3种不能吃的食物之前，先为大家分享一个助眠的美食。

红枣

我们常吃的红枣中含有色氨酸这种物质，它能够促进睡眠，具有安神作用。而且多吃红枣还能美容养颜、滋补身体，非常适合中老年人吃。

推荐食谱：红枣银耳羹

食材：红枣、银耳、枸杞、、冰糖、牛奶

1. 取超市买好的银耳，放入小碗中。起锅烧水，等水开后，倒入银耳中，使充分浸润泡发。