大豆异黄酮类保健品

不如多吃大豆

大豆异黄酮是一种常见的女性保健品。

不少 40 多岁接近绝经期的女性，都会询问：

大豆异黄酮等保健品对改善更年期症状有用吗？它能调节激素延缓衰老吗？

首先，雌激素补充治疗是缓解更年期症状、调节体内激素水平的正规治疗方式之一，但需要在医生指导下进行，并且接受严格随访和监测。

其次，大豆异黄酮的确有类似于人雌激素的作用，但活性却低了很多，它在人体的作用尚待进一步研究，直接服用这一类保健品，效果并不确切。

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再次，有些商家可能会为了「有效」，而在保健品中掺入雌激素成分，这些成分和剂量不明的添加，反倒会增加激素治疗的风险。

最后，吃大豆异黄酮不如吃点大豆。

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《中国居民膳食指南》推荐每天食用 30～50 克大豆。

一般情况下，50 克干豆如果换算成大豆制品，约为 200 克豆腐，大概是半盒的盒装豆腐；或者 800 毫升，也就是大约 4 杯豆浆。照这个量食用豆制品，安全合理。

蜂胶类保健品

没证据显示它有用

蜂胶是蜜蜂从植物芽孢或树干上采集的树脂，加上自己的分泌物，混合而成的一种胶状物。

蜜蜂用它来建造蜂房，类似我们盖房子用的水泥。