冬季天气寒冷，气温一直在下降，对于气血不足的人来说，这个季节是最难熬的。衣服里三层外三层的穿着感觉还是不暖和，手脚冰凉，暖都暖不热，身体比较虚弱。

其实这是气血不足的症状。一到冬天，气血不足也会导致抵抗力和免疫力下降。

俗话说“气血足，百病除”。一般来说气血充足的人，面部红润看起来非常健康，反之则百病丛生，年纪轻轻看上去就是大爷大妈了。

冬天天气寒冷，要多吃一些调补气血，补气养血的食物。防寒保暖，增强抵抗力，助我们顺利度过寒冷的冬天。

俗话说：养气血就是在养命，气血是生命的载体，气血越充足，身体就越强壮，这5种补气血的食物，气血双补，对身体特好。一起来看看是哪5种吧！

推荐菜谱：【酥骨鲫鱼】

1，准备新鲜的鲫鱼两条，洗净后刮去鱼鳞，去掉鱼鳃，择洗干净以后，放在菜板上，先从鲫鱼的尾部下刀，把鲫鱼斩成两半，再把鱼肉剁成均等的小段，清洗干净放入盆中。

2，大葱一段切成马耳片，生姜一小块切成片，一起放入鱼盆中，用来去腥，加入食盐1克入底味，胡椒粉1克，料酒适量去腥，用手抓拌均匀，腌制10分钟，使鲫鱼更加入味。

3，小葱两根切成葱花，生姜一小块切成姜末，大蒜几粒切成蒜末，小米椒3个切成细圈，一起放入盆中，盆里加入食盐1克，白糖1克提鲜，味精1克，味极鲜10克调味，陈醋15克增香，辣鲜露6克，辣椒油10克，然后用筷子搅匀化开调料备用。