气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。

气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

哪如何养生，进行食疗呢，教给大家几道食谱，轻轻松松养生。

一、韭菜猪肝汤

食材：韭菜、猪肝

做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。

二、无花果瘦肉汤

食材：瘦肉、无花果、枸杞、姜、蜜枣、盐

做法：

1、把瘦肉洗干净，切粗丁，把无花果和南北杏洗干净，枸杞洗干净，姜切片备用。

2、在锅里放水烧开，放入瘦肉焯至变色，捞出洗干净浮沫。

3、把瘦肉、无花果、蜜枣和南北杏仁放入锅里，加入适量清水，大火煮开，再用小火煮两小时。

4、加入枸杞继续煮十分钟，然后加盐调味即可。

三、花生小豆鲫鱼汤

食材：花生米200克，赤小豆120克，鲫鱼1条。

做法：

1.将花生米、赤小豆分别洗净，沥去水分。

2.鲫鱼剖腹去鳞及肚肠，一起放入大碗中，加料酒、精盐。

3.用大火隔水蒸炖，待沸后，改用小火炖至花生烂熟即可。

四、当归红枣排骨汤

食材：排骨、红枣、当归

做法：

1、将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水;

2、在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。

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