导语：睡眠对身体健康能够起到特别关键的效果，一般大家在日常生活里都在提倡早睡早起，而一些专家表示长期熬夜会容易给身体带来一些不可忽视的损伤，这也让许多人忽视了，除了晚睡之外，太早起床也会给身体健康带来不利影响。

或许许多人都对这个观点保持着一些怀疑的态度，毕竟我们大家一直以来也都在遵循早起早睡的情况。

按照常理而言，保持早睡早起可以更好的修复身体里的各项器官和组织，也能够使自己的精力更加旺盛，可以养生保健，那么为何会有早起毁一天的相关说法呢？

早起到底会不会毁一天，其实需要根据个人的工作以及劳累程度而决定，若是一天工作特别劳累，工作量比较大的话，此时就没有必要再早起了。

由于早起会容易使这一类人而出现睡眠不足的现象，这就会导致自己的精神出现萎靡不振的问题，也会降低学习和工作效率，与此同时还会容易使大脑运转缓慢，无法及时给我们的身体发出信号。

但是我们的身体，处在各个年龄段的人们，在睡眠方面的需求量是大不相同的，对于一些上了年纪的中老年人而言，身体里的褪黑素激素在慢慢分泌下降。

这些中老年人与处于青壮年阶段的人群相比较的话，没有原先相对较高的睡眠要求，所以在睡眠时长短的方面也有着明显的偏少现象。

老年人的睡眠时间长时间不足5个小时，再加上早起去晨练的话，这就会更容易增加某一些心脑血管疾病的发生风险，而对于中老年人而言，每天的睡眠时间需要保持在5.5~7个小时之间。

若是本来睡觉的时间就已经比较晚了，早上起太早的话反而不会给健康带来好处，这就会容易损伤健康了，所以“早起毁一天”这样的说法并不是完全没有道理。

对于我们每个人而言，每天早起的时间最好是控制在5:30~7:00之间，在这个时间点起床的话是非常好的。

可能绝大多数的人都理解不了，5:30其实就是一个最早的门槛，而这种门槛主要是按照24节气来计算，清晨5:00属于是惊蛰，而古代人的作息规律大概也是如此的。

但是因为古代和现如今有着特别明显的区别，在古代人的心目当中，5:30时在夏季，虽然太阳还没有直接升起，但是多少能够看到一些亮光了。

并且经过相关研究显示早上5:30起床，的确可以给健康带来一系列的好处，但是为了健康，早上在起床时最好是不要早于5:30。