《黄帝内经》中说“肾开窍于二阴”，保证肾与膀胱相表里的平衡关系，保证下焦水液代谢正常，人才能年轻健康。

《黄帝内经》中说“肾开窍于二阴”，其实就是指肾与膀胱相表里。肾是作强之官，肾精充盛则身体强壮，精力旺盛；膀胱是州都之官，负责贮藏水液和排尿。

它们一阴一阳，一表一里，相互影响。

肾的病变常常会导致膀胱的气化失司，引起尿量、排尿次数及排尿时间的改变，也就是常说的尿频、尿急、尿不尽。

同样，膀胱经的病变也常常会转入肾经。膀胱经的热邪如影响到肾经，肾经的气机逆而上冲便形成了风厥。

所以，调理膀胱与肾，则下焦水液代谢正常，人才能更轻松、更健康。

在日常生活中，我们要在衣食住行中有所讲究，保证膀胱和肾不出现问题，保证膀胱和肾相表里的关系正常。可以从以下几方面进行：

1、饮食上应根据“咸伤肾”、“淡渗湿”的原则，饮食宜淡不宜咸；多吃一些平性、水润的食物，也可以吃一些滋补肾的食物，包括黑豆、小米、枸杞子、山药以及多种水果等。

2、根据医师的指导，选择一些药膳来进补。如：

(1)桑白皮茶：桑白皮轻轻刮去表皮，冲洗干净，切成短节，锅中加2000毫升水煎至1000毫升，即行离火，代茶饮。另外，也可以用此汁水放米来煮粥食用，可以益肺肾，行水消肿。

(2) 白果乌鸡汤：乌鸡肉，白果肉，调料适量；净锅置旺火上，下油烧至七成热，下姜片炸香，倒入鸡块炒透断生，加入白果肉再炒几下，添3碗水，烧开后，小火炖熟即可。温肺益气，固肾缩尿。

3、在行、走、坐、卧中养生。比如，日常百步走，注意一天安排时间出去走上半小时到1小时。还可以通过走来做一些养生保健，比如光脚走鹅卵石、踩桩走等。

4、慎起居，早睡早起，每天8小时睡眠要保证。

5、顺应时节，注意增减衣物，防风、防热、防湿、防寒等，以预防外邪侵袭。

6、适度房事，并注意卫生。科学孕育，避免流产。女性每天冲洗外阴，避免盆浴，并且注意内衣裤的清洁，每天更换。

7、注意合理饮水，不要憋尿。

8、注意休息，避免过劳，以免重伤肾气，也可在医师指导下适当运动，以激发正气，增强抗病能力。

9、注意精神情志的调节，息妄想，戒愤怒，保持精神愉快，使气血调和。