游泳是一项在水中进行的体育运动，很多人都喜欢游泳。

而对于游泳的方式，是很多人都不清楚的。那么，游泳的方式有哪些？游泳有哪些好处？

1、在水里，人体所受重力和浮力两个力综合作用于人体，使人体在水中有浮力的同时又要克服水的阻力，这样使人感到舒适。

2、游泳时，由于水对人体的压力比空气大得多，当人在水中活动时，会产生一种浮力，使人可以在水中保持身体平衡。

3、游泳时，由于水的阻力，可以消耗人体一定的热量。

4、游泳是一项全身运动。

它能锻炼人们各个部位的肌肉和骨骼。

在水中进行的这种全身运动，可使人身体各部位得到锻炼。

5、游泳时，由于水对人体的压力是平衡力，所以不会使人感到不舒服。

6、游泳时，由于水对人体压力小，所以不会有很强的失重感，从而更容易放松心情。

1、蛙泳

蛙泳姿势：

双手前伸两腿伸，向后划水身体浮，身体前伸呈蛙泳状，仰面入水向前游。

蛙泳要领：收腿脚蹬池底，两手抱水两臂伸，翻脚向后划手助前游。蹬腿后顺势划臂入水前，仰面入水向后仰。

蛙泳动作：

两臂划水向后伸，交叉双腿前伸蹬，头随腿向前伸出去。收腿时抱水两手移，两手抱水两臂前伸。翻脚向后划水推，身体浮出水面游。

蛙泳呼吸：

两臂前伸收腿蹬，腿打水助吸气。身体露出水面呼气吸，口鼻入水两手移。划臂抱水呼气吸，抬头吸气要自然。

蛙泳速度比仰泳快，但比自由游慢。自由游速度比仰泳快，自由游速度比蝶泳慢。

2、自由泳

1)自由泳的动作要点：①两臂前伸划水，两腿打腿。

1、抬头、吐气，身体呈流线型。

2、身体保持平衡，头、颈和躯干始终在一条直线上。

3、头、颈和躯干始终保持直线，注意肩关节放松。

4、保持身体流线型，身体稍向前倾，使水流顺利通过。

5、每次打腿都应将重心移到脚尖上。

2)自由泳的呼吸：

①呼吸频率：每分钟可游25~30米。

②呼吸方法：一吸一呼，左右交替。

3)自由泳的划水技术：

①手臂划水路线呈弧形。

②臂伸直时，前臂与水面垂直。

③臂开始向后时，前臂和手开始向后，而肘关节仍保持平直状态。

3、蝶泳

蝶泳转身时，蝶泳腿抬头，双手打水时，开始划水。波浪起伏时，左右划分腿。入水加速时，身体前伸向前冲。

蝶泳的特点：手臂打水动作像在飞翔；手臂动作像在做体操；身体像在打一道波浪；身体像在飞起来。

蝶泳的优点：速度快，可游较长距离，容易放松，手脚配合协调；不受季节限制。蝶泳对人体的关节要求较低，有利于防止关节损伤和肌肉拉伤；蝶泳对人的精神和心理素质要求也较低，有利于保持良好的心理状态。

蝶泳的不足：动作不规范，容易使身体失去平衡，易造成身体波浪形起伏；蝶泳技术复杂多变。

4、仰泳

游泳口诀：双腿并拢不弯曲，两臂向上伸直肘，划臂腿同时向下，抬头呼吸是关键。

技术要领：先抬头后张嘴，身体在水中呈“V”字形；手臂开始划水时，大腿积极向下打水，在蹬夹水的同时，两臂快速向内夹水，成“V”字形划水；划臂腿开始时向内划，随后外摆；当手臂推水结束时，肘关节弯曲约90度。

仰泳游进特点：保持身体直立，呼吸顺畅；动作舒展流畅；速度缓慢平稳；是游泳中的基本泳姿。