第一款：龟苓膏

解析：龟苓膏本身热量不高，加上是用清凉解毒的中草药制成，理应属于非常健康的夏季凉品。但由于市面上卖的大多数是龟苓膏粉调制的产品，清热解毒功效大打折扣。

很多商贩为了满足消费者口感，加入甜度很高的糖水或者植脂末。本就无效的龟苓膏瞬间变成能量炸弹，热量很高很容易发胖。

正解：想吃龟苓膏还是自己在家里调制吧，尽管达不到良好的清热效果，但原汁原味的DIY绝对胜过充满添加剂的外卖产品。

第二款：果汁

解析：软饮易发胖，那就喝鲜榨果汁吧。这绝对是错误观念，榨果汁会过滤掉大部分水果中丰富的纤维质，同时破坏果酸成分，让本来健康的水果变成一般大部分是果糖和植物色素的“糖水”。

现在一些饮品店，商贩们会在果汁中加入的各种炼乳、白糖、奶精，一杯混合鲜榨果汁的热量可以达到400卡。如果这些热量统统转化为脂肪，只需要十杯，你就能成功增长一斤脂肪。

正解：小编还是推荐尽可能吃新鲜水果为好，这样才能均衡摄取水果中所有营养物质。如果一定要喝果汁，那就在家里自己榨这样能避免一些添加剂，否则又等于助长热量。

第三款：八宝粥

解析：生病的时候总有看望的人带罐装八宝粥来探望，那么罐装八宝粥到底适不适合当中营养品呢？如今市面上的八宝粥几乎完全变了形，由于原材料价格增长，八宝粥里的八宝早已只剩下可怜的糯米、薏仁、绿豆和少许大红豆、花生。营养价值降低同时商贩们还加入淀粉、糖类保证口感和口味。

所以你一定会觉得在市面上买的八宝粥又甜又粘稠，其实健康的八宝粥已经完全变成了热量大本营。淀粉和糖类进入人体最终会变成脂肪。

正解：想吃八宝粥很简单，在超市买一些你喜欢的米，混合起来分装成小袋。你还可以加入枸杞、红枣、桂圆等增加营养。等到想喝八宝粥的适合拿出一小袋，在起锅时稍微加入一些冰糖或者煮好后放一些蜂蜜，口感好，热量也不高。

上述这三种食品我们平时总觉得是很健康的食品，但是外面买的会因为有添加剂或其他成分，降低产品的纯度，如果我们想吃还是尽量自己在家做吧！