首先大家要有一个正确的概念，减肥，除了好的饮食习惯，生活习惯，运动锻炼也是减肥过程中必须要有的。运动的加持能让你更健康得瘦下来。
那么我们要怎么选择最适合自己的运动呢？，今天我给大家推荐10个公认的高效减肥运动，大家可以根据自己的实际情况选择最适合自己的运动方式
第十名：快走
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快走，一种低强度的运动，步伐不需太大，速度慢到可以边看电视、追剧、聊天、唱歌。它对三高人群和大体重的人都很友好。相对其他运动来说，对关节压力比较小，前期没有运动基础的人也更能接受，也容易坚持下来。
建议每周至少进行 3 -5次快走，时间可以选择清晨，或者饭后两小时左右开始，运动前，身体活动开，进行简单的热身。
第九名：开合跳
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开合跳能锻炼全身、改善身体协调性，也具备良好的减脂效果。建议每次以30左右为1组，每次8-10组，组间休息30秒，每周至少进行3-5次。
没有运动基础的人。每次次数可以减少，大体重人群刚开始可以选择简易版，包括膝关节有运动损伤的，把眺改成踏步。
第八名：椭圆仪
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椭圆仪是一种健身运动器材，体积小，使用方便。运动强度也可以自行调整阻力，一般健身房都有，自己有条件也可以家里备一台。椭圆仪优点相对跑步机来说，对关节压力更小，同样适合大体重，身体素质差的人，前期更适合些。建议每周至少运动 3 -5次，每次 30 分钟以上。
第七名：跑步
