生活中，总有这么一群人，他们体质较差，总是三天两头生病。一旦生病，还很难痊愈，这很有可能是免疫力降低的表现。免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要是指身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的系统，包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子，不同环节起到不同的作用。人的免疫力有一部分是与生俱来的，另外一部分则需要经过后天不断完善、成熟。

人体免疫系统的战斗力会随着年龄变化而改变，免疫系统在青春期发育最快，25左右达到顶峰，30岁之后慢慢下降，不同年龄段人群面临的“免疫危机”不一样，应对方式也不一样。如果出现了伤口恢复慢，易发炎，容易莫名地出虚汗，容易腹泻，肠胃不适，频繁生病，反复不断，无精打采，总觉得累等情况，可能就是免疫力下降的表现，建议补充复合维生素和矿物质，多摄入蛋白质，日常增加适量的运动，多去户外晒晒太阳，保证充足的睡眠，也要学会释放压力。

免疫力是健康的最后一道防线，但免疫力并非越强越好，过强的免疫力会引起类似红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。每个人的免疫系统都处于一种平衡状态，健康人不用过分担心自己的免疫力。