若让身体安康就应调养好五脏，尤其是从饮食方面入手，生活中常见的食物颜色不一，给带来的营养价值也有很大差异，不同颜色的食物对应着五脏。

1、黄色食物可养脾

常见的黄色食物有玉米南瓜等，里面含有大量的维生素d以及维生素a，其营养物质会集中在脾胃区域，维生素a能够保护呼吸道黏膜以及肠胃道粘膜，减少了患上胃炎以及十二指肠溃疡的几率。维生素d促进了胃肠道对钙和磷的吸收，可强身健骨。

2、白色食物可养肺

中医认为白色可入肺经，常见的白色食物有鱼肉鸡肉，大米奶类等，里面含有大量的优质蛋白质，不仅能缓解身体上的疲劳感，同时促进了伤口愈合，加快了身体康复的速度。另外白色食物比较安全，里面的脂肪含量低，适合心脏病、高血压以及高血脂的人群。

3、红色食物可养心

中医认为红色为火，能入心经和血液，可达到益气补血的效果，促进了淋巴液以及血液的生成。常见的红色食物有西红柿地瓜和胡萝卜等，里面含有大量的丹宁酸以及番茄红素，具有很强的抗氧化功效，能保护人体细胞对抗炎症因子。另外红色食物也能为身体提供所需要的维生素、无机盐以及蛋白质，提高了心肺功能，促进了全身气血运行。

4、绿色食物可养肝

中医认为绿色能入肝经，多吃绿色食物可保肝护肝，提高了肝脏代谢和解毒功能，调节了脾胃消化和吸收能力。在绿色蔬菜里面含有大量的叶酸，维持了新陈代谢过程，帮助清除血液里面的有害物质，保护了心脏。另外绿色食物里面含有大量的钙，适合骨质疏松以及生长发育期的人群。

5、黑色食物可养肾

黑色食物也就是颜色呈现深褐色黑色或者紫色的食物，中医认为黑色可入肾经，比如紫菜黑木耳洋葱黑芝麻等，具有很高的营养价值，能降低患上冠心病高血压以及动脉硬化的几率，同时辅助治疗脱发，慢性肝炎，流感以及肾脏疾病等。

温馨提示

均衡的摄入不同种类的食物，才能够保证身体得到充足营养的供应，避免有挑食和偏食的坏习惯。多运动能促进全身气血活跃。