很多糖友说：得了糖尿病，我连水果都不敢吃了！那可就错了，水果中丰富的膳食纤维、维生素、矿物质各类植物化学物都有助于预防并发症，糖友吃水果反而有利于控糖，就看选择什么水果了。下面一些比较适合的水果推荐给糖友们。

郑重声明：圣女果不是转基因食物！圣女果中含谷胱甘肽和番茄红素、矿物质、果胶、有机酸、蛋白质，维生素C、B1、B2、PP，还有胡萝卜素，有益于预防糖尿病视网膜病变，而其中的番茄红素具有抗氧化性，可延缓衰老，防晒、美容、减轻糖毒性对各系统器官的损伤。

猕猴桃被称为“水果之王”，含有丰富的维生素，维C含量是苹果的10倍之多，含有丰富的果胶，有利于稳控血糖。猕猴桃属于低脂低热量水果，还含有丰富的叶酸、膳食纤维、多种氨基酸、多种矿物质元素，还具有低钠高钾的特性，其中含有的铬元素，刺激细胞分泌的胰岛素，有辅助治疗糖尿病的功效。

冬季是吃柚子的季节，柚子升糖指数低，还含有高血压患者必须的天然微量元素钾，几乎不含钠；柚中含有大量的维生素C，能降低血液中的胆固醇，柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度因此可以帮助糖友预防高血压、冠心病等心血管系统并发症。

梨，滋润多汁，具有滋阴润肺，止咳化痰的功效，在干燥的秋冬季节绝对是人们最佳的水果，梨的升糖指数是36，属于低升糖指数的水果，升糖指数和苹果相当，含糖量也比苹果低，是糖尿病人在秋冬季节的最佳水果。从解秋燥和含糖量综合考虑来看，雪花梨、鸭梨为“最佳梨选”。

常言道，一天一苹果，医生远离我。虽然苹果没有这么大的威力，但是苹果仍然是糖友冬季水果的选择之一。苹果属于低升糖指数水果，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质以及多酚类物质，膳食纤维有助于增强饱腹感、延缓血糖高峰，微量元素铬可以提高胰岛素敏感性，多酚类物质可以降低心脏和心血管疾病风险。

即便是低GI水果，吃多了同样会升高血糖。所以建议血糖达标的糖友在两餐之间吃水果，每天可以吃一个拳头大小大约200g的水果。血糖没达标的糖友想吃水果怎么办？需要一个小帮手——方特健营养棒，营养棒特有的餐前负荷原理可以有效控制餐后血糖，如果来不及吃早饭，1个棒 1个水果轻松搞定！

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