转眼已入中伏，大家感受到了夏天的热情了吗？这些天是不是热得天天煲在空调房里，只想喝冷饮吃冰棍？

这才只过初伏，按照今年的三伏天来算，还有几十天得熬！看看今年的三伏时间表

初伏（已过），7月17日—7月26日，10天

中伏，7月27日—8月15日，20天

末伏，8月16日—8月25日，10天

要想健康舒适地度过这个夏天，接下来的日子里，这些细节你得留意。

三伏养生，牢记三不吃四不要

1. 不吃太多油腻刺激食物

暑热天胃口差的人不少，有些人选择辛辣的食物来刺激食欲。但这么做可能损伤脾胃，并会因此导致食滞、便秘、口臭。

特别是煎炸、烧烤、麻辣火锅等食物，看似让人胃口大开，但油腻不易消化。

其实胃口差时，服用保和丸或者一些消滞食材，如山楂、陈皮泡水饮用，是比较好的选择。

2. 不吃太多冷饮

许多人夏天都爱喝冷饮，吃下去觉得特别爽，但注意一定要有节制。

吃下太多冰的东西导致血管剧烈收缩，对肠胃造成刺激，可引起胃痛、腹泻等。

另外从中医的角度来说，夏天人的阳气外散，体内虚寒，再吃冰的东西下去，更是“雪上加霜”，导致体内更虚。

就算要喝，也不要在运动后、空腹时或者饱餐后饮用，可以适当减少对人体刺激。

3. 不吃不新鲜食物

天气炎热，加上湿度大，这种环境适合致病菌等生长繁殖。而此时苍蝇和蟑螂等蚊虫也容易滋生，又可携带致病菌，污染我们的食物。

再次，夏天吃的凉拌菜、凉面等，其制作过程中不注意或者没有及时放入冰箱，就极易变质。

所以，在平时要注意：

• 买熟食要即买即食；
• 冰箱塞入过多食物时，要及时清理防止滋生细菌；
• 洗过的水果从冰箱中取出后要再次清洗，拿出的剩饭剩菜也要经过充分加热处理。

4. 不要冲冷水澡

热的时候有些人会洗个冷水澡，但建议别贪这一时爽快。

天热体表血管扩张，突然接触冷水会使得血管收缩，容易损伤心脑血管。特别是一些有高血压等基础病疾病的人群，洗冷水澡特别容易发生意外。

另外，洗冷水也会导致身体的热量散发不出去，容易导致中暑。