哈喽大家好，我是黑猫。最近广东经常下雨，今年雨水特别多，雨水多湿气大，天气闷热时晚上睡眠不好，建议大家可以适当煲一些安神助眠的汤水。今天分享一道很适合最近喝的养生茶。

这是酸枣仁，在普通药店能买到，酸枣仁是一种种子，它对失眠多梦、睡不着等等都有很好的助眠作用。还可以搭配一些莲子、百合，性质温和。白色食物对应心经，也是有助睡眠的，烦躁也有可能对睡眠有影响。可以加几片甘草，甘草清热解毒。还可以准备一些茯苓，茯苓利水化湿。心血不够不足还可以放几颗红枣。

这个是我自己搭配的一个茶方，方便实用。酸枣仁每次大概只需要10克左右，10克煲一次差不多，大概这个分量就可以了。红枣的枣核比较热，可以去掉枣核。把这些食材都放入养生壶里，加清水600毫升，每天傍晚后煲一次，别晚上睡觉喝。晚上8点前喝一杯，有助睡眠，安神养心。你们也试试吧。

食材：酸枣仁10克、莲子15克、茯苓15克、百合15克、甘草4-5片、红枣2颗、清水适量。

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