很多人认为减肥的最佳时间是在白天，但对于上班族来说有点困难，其实晚上减肥效果也不比白天差，因为人体的体温，韧性和灵敏性都在这个点处于最佳状态，晚上进行减肥计划，能够更快加速消化，新陈代谢速度会更快，只要每天晚上花上一些时间，轻松减肥。

具体是哪三个动作呢；

1，转呼啦圈

吃完饭后可以转一转呼啦圈，当然不能一吃完就做，等半个小时以后可以转呼啦圈，坚持二十到三十分钟，可以燃烧脂肪，帮助消化，一周就能看到效果的噶。

2，瑜伽

瑜伽非常简单，并且不需要大场地，只需要在床上或者沙发上就可以做，做一些能够拉伸全身肌肉的瑜伽，既能放松一天的疲劳，还能够帮助睡眠的噶。

3，饭后站立

吃完饭后不要直接坐着或者躺着，可以站立或者散步半个小时，坚持一段时间，你会发现直接瘦了，并且小腿也更细了。

当然晚上的饮食也非常的重要，科学的膳食搭配运动，才会让减肥的效果更加显著。

欢迎关注营养师李老师，不定期更新不同的健康减脂小常识，如果有健康减脂或者营养健康的问题，欢迎评论区留言！