首先我们不得不承认，减肥真的是蛮困难的一件事情。所以也有很多小伙伴在试过很多减肥方式之后，仍然没有达到想要的目标。最终他们/她们只会用一句：“我就是那种喝水都会胖的体质啊！”来打发自己。

但事实上真的会有喝水都会胖的体质吗？

答案很显然不是的。

因为水的热量是0，根据能量守恒定律这很显然是不现实的。也没有人的身体是具备“喝水都会胖”这种功能的。

之所以有的人觉得自己喝个水也长胖，可能是因为喝的水太多，导致体重增加了。其实这是心理作用，水中没有卡路里，也没有脂肪，是不会使人长胖的。

但是由于自己的记性比较差，或者是选择性遗忘造成了自我感觉只喝水都长胖的错觉。比如很多人在家里准备了一些健康食物，如红薯，玉米，全麦面包等等。

由于健康食物能够帮助我们减肥，但很多人却没有掌控好摄入的量。毕竟健康食物也是有热量的，只要吃得超标，依然会导致肥胖的发生。

不管你吃什么，都要记住减肥的首要准则就是：保证每天摄入的热量要小于身体所能消耗的热量，这样我们才能够持续让身体拿出脂肪来进行供能，以达到我们减肥的目标。

就当下来看，能量守恒定律依旧是十分具有权威性的。

这就意味着如果你想增加体重，那么就要保证自己摄入的热量，要每天超过自己所能消耗的热量。而如果自己想要减轻体重，那么势必要保证吃下去的热量小于身体消耗，那么身体才能按照自然规律来进行运转。

我们可以根据自己的年龄，身高，性别，体重，算出自己的基础代谢。

下面是基础代谢的计算公式：注（体重=kg 身高=cm）

男性：66 (13.7 x 体重) (5.0 x 身高) - (6.8x年龄)

女性：655 (9.6 x 体重) (1.7 x 身高) - (4.7X年龄)

但要注意，基础代谢并不是指你每日只吃这么多热量，因为除了基础代谢，我们还有日常的活动消耗。