63岁的老王头最近迷信起了电视上的养生保健节目，罐装的盒装的钙片买起来一点都不心疼，“老年人就应该多补补钙，专家说了可以让骨龄更加年轻”，老王头一边说着一边嚼着口中的钙片。

三个月后，家里的钙片瓶瓶罐罐“堆积成山”，而老王头却因心梗住进了医院。

医生解释道：“老王本就患有高血压，过量的补钙会导致血管平滑肌细胞中的钙含量增高，引发动脉粥样硬化，严重者可导致心梗。”

钙为凝血因子，是骨骼、牙齿的主要成分，可以说钙元素与人体的生长、发育息息相关。然而对于补钙，不少人存在误区。水满则溢，补钙也如此。过度的补钙会反噬人体，招来相关疾病。

儿童影响大脑发育

新生儿期是人的一生中生长发育最快的阶段，钙的需求相对更高，对于儿童来说，0—6个月，婴儿每日钙摄入量需300~400mg，1~4岁儿童每日需要600~800mg，4~14岁每日需800~1000mg。

过量的补钙，儿童无法消化，可能会产生食欲不振、恶心、消化不良等症状，影响肠道对营养物质的吸收。钙过度多，容易导致前卤门过早闭合，形成小头畸形，会限制儿童大脑发育空间。同时骨骼容易早钙化，骨骼线提前闭合，反而抑制长高，不利于发育。

成人可能肾结石

成人乱用钙补充剂，血液和尿液的钙离子都会增加，肾结石里面常见的草酸钙就是草酸和钙形成的结石。当草酸随着食物进入人体，与胃里面的钙相遇，就会结合成草酸钙结晶，当积累过多，就会可能导致肾结石等问题。

老人增加肾负担

老年人肝肾功能减退，身体对药物的吸收、分布和代谢等能力变弱。身体可以吸收的钙有限，多余的钙剂会通过肠道和泌尿系统排出，一旦补钙过头，很可能增加肾脏功能的负担。

钙的补充贯穿人的一生，不同人群在不同年龄段都有自己的补钙标准，除了要注意适量的补钙，也要注意钙剂的选择。市面上一些“一瓶钙不全家”看似省事，但里面却有不少“坑”。

儿童：最好选择无糖的钙剂

北京大学第一医院儿科主任姜毅表示，新生儿的成长需求确实需要较多的钙质，而单纯母乳或普通婴儿配方奶是无法满足钙的需求的。复旦大学附属儿科医院丁艳华医师建议，考虑到婴幼儿补钙，应着重于剂型、口感和成分。一般好的钙剂，口感更适合孩童。并不建议钙剂中含有过高的糖，最好是无糖成分，以免增加儿童患龋齿的风险。