四肢纤细，就胖肚子

所以说，苹果减肥法不可取。如同苹果一样，其他水果大多也有类似的营养特性，能量不如主食和肉类高，其中的碳水化合物含量相对是最高的，而蛋白质、脂肪含量比较低，维生素主要是维生素C和胡萝卜素（维生素B1和B2含量较少），矿物质主要是钾、钠、钙、镁、磷等。而我们进行吃饭、睡觉、工作、运动、学习等活动，所需要的能量及营养是苹果远远不能提供的。

总结成一句话，目前来说，只吃任何一种水果（可以延伸至任一天然食物）减肥，都是不可取的。

半个大西瓜

但是，“An apple a day keeps the doctors away”这句话还是可取的，对大多数健康人来说，无论有没有减肥的需求，每天都需要适量吃水果，膳食指南建议是200~350g，大概就是一个常规大小的苹果的重量。

对于有减肥需求的人，吃对水果也是有助于控制体重的。比如，正餐前吃一些水果填填肚子，这样吃正餐时，就可以适当少摄入一些能量。当然，这个过程中，细嚼慢咽还是很重要的。如果水果囫囵吞枣似的吃下去，大脑还没反应过来你已经吃了一些食物呢，一大碗饭、好多菜就已经下肚了，最后还是吃撑了，水果等于白吃…

比如，有些便秘，还是需要水果中的可溶性膳食纤维来帮忙的，如火龙果。

那就是晚餐只吃水果呢？这样安排的前提得是：早餐和午餐吃得比较丰盛、营养比较均衡，到了晚餐时间还不饿。并且除了水果，无糖酸奶、清炒蔬菜也是可以加上的。毕竟，晚餐是弥补一天饮食空缺的良好时机。

丰盛一餐

那有最适合减肥的水果吗？减肥期间有哪些水果不能吃吗？其实，你选择的水果都是有利于减肥的。

为什么这么说？有个“罗密欧与朱丽叶效应”，说的就是就像罗密欧与朱丽叶一样，双方父母越是禁止，两位主角越是要在一起。

这个效应用到减肥时候的食物选择上，就是与其让别人告诉你，减肥期间不能吃香蕉（榴莲、红烧肉、甜点等等被认为是高热量或高脂肪的食物），不如你自己摆正认知和心态，做出合理的选择：香蕉在水果中确实能量比较高，我吃香蕉的时候要适当吃，至少不能超过推荐量；哪怕偶尔一次由于某种原因吃多了，那就吃多了，继续摆正心态，走回控制体重的正确道路上。