“妈妈，我能买这个糖吗？”

“不能，你忘记你上次牙疼了吗？”

“我只买一小袋，每天只吃一颗糖也不行吗？”

“宝宝乖，不吃糖牙齿才能健康，没有蛀牙、不长胖，你不想变漂亮，你想变成大姨家的胖妞姐姐那样吗？”

“我不想，可是我也想吃糖，一口都不能吃吗？我选的这种糖并不是很甜，也不能吃吗？”

“不可以哦!一个月只能吃一小袋糖，这个月你已经吃完了哦，下个月再买吧。”

“好的吧，我再继续忍一忍。”

这样的场景以及这样的经历，估计很多人都有看到过，或者亲身经历过，对于吃糖这件事很多家长都在遵守原则，尽量少给孩子吃糖。

其实，不只是孩子要少吃糖，所有人都应该尽可能的少吃糖，毕竟，吃糖过量身体承受不住，容易产生一些问题，很多人还不能充分认识到严重性，有必要了解清楚。

吃糖过量，身体可能会出现哪些变化？

总是容易口渴

明明每天喝的水很多，可还是会想要喝水，尿也是排了不少，这样的表现频繁出现，其实要放在心上，可能是身体在提醒你糖吃太多了。

糖的摄入量过多，容易影响肾脏吸收水分，尿液里面的糖分也就可能会增多，尿也就会随之变多，在此种情况下，口渴的感觉也就会频繁的发生，喜欢吃糖的人，应该会有这样的感受，需要克制自己了。

一吃完饭就想睡觉

如果你总是在吃完饭后就想要睡觉，这样的表现，也可能与糖摄入过多有关。有的人可能会说，明明没有吃太多甜食或者糖，为何还会出现如此现象。

可自查一些，精制碳水的摄入量是不是很多，简单来说，就是米饭或者是面食，是不是摄入量相对比较大，这也会增加糖分的摄入，从而导致糖摄入超标。

总是容易感冒

抵抗力下降之后，也就不能很好的抵御病毒、病菌，发生感冒的可能性也就会变高，稍不注意防护，也就可能会感冒。

而抵抗力的下降，则是有可能与糖摄入过多有关联性，阻碍了人体吸收其他的营养成分，就可能会让抵抗力变弱。

悄悄变胖

糖摄入的太多，进入到体内，容易转化成为脂肪，当脂肪不能被及时代谢出体外，也就容易囤积起来，越屯越多，体重也会逐渐的增加，身材慢慢的就会发胖。

2个时刻吃糖，身体损伤可能会加倍，望能及时改正。

姨妈期

大多数女性容易受到一个谣言的误导，认为在月经期，吃啥都不会长胖，可随意放肆的去吃，想吃啥就吃啥，但实际上这一观点是错误的。

在任何时期，任意妄为的吃东西，都有可能会付出相应的代价，如果觉得经期不受阻碍，就真的错了，在经期吃甜食，摄糖量太高，容易影响激素的分泌。

还可能会加重痛经，主要是糖分含量增多之后，维生素和矿物质的吸收效率会下降，没有这两种物质支持，子宫收缩的会更加厉害，痛经也就会更加强烈。

情绪差时

在有不良情绪时，会想要吃点甜食来改善一下情绪，甜食能帮助改善情绪，让人心情变好一点，可过分的依赖甜食，可能会起到反作用。

尤其是大量的去食用一些甜食，从而导致糖摄入过量，此种情况下，有可能会让神经变得异常兴奋，激素的分泌也可能被扰乱，情绪也就可能会更加不可控，导致情绪更加的差。

糖吃得过多、过少，都不利健康，到底怎么吃糖才合理？

糖分，也是人体中所需的重要物质，因此，也是不能过度缺乏，若是缺乏的比较多，容易给身体带来不利影响，可能会引发低血糖，也可能会出现心悸、多汗的情况。

所以，糖不能缺乏，也不能补充过量，想要合理的摄入糖分，可参考世卫组织给出的建议，具体来说，就是每天摄入的糖分最好不要超过25克。

还需要搞清楚，每天摄糖的渠道比较多，有些食物中看似没有糖分，其实会暗藏隐形糖，也就可能会让摄糖超标。

一些食物容易含有隐形糖，比如各种调味酱，还有一些包装、加工过的食物，都是有可能含有隐形的糖，在不知情之下，也就容易超量摄入糖分。

已知的含有糖分食物，比较容易避开，对于一些含有隐形糖分的，则是不太容易避开，能够尽量少摄入糖分的方式，就是要保证饮食合理，均衡的去搭配膳食，少放调料、少吃加工食物，零食也是要尽量少吃，会更有利于合理摄糖。

在摄糖方面，如果你已经超出合理范围，希望能够引起关注，不要再贪心了，糖摄入过量，带给身体的影响还是比较多的，别等疾病上身才知道后悔。