想要减掉肚子上的赘肉，必须是 管住嘴，迈开腿。 坚持跑步肯定是有用的。
迈开腿就是多运动。运动分有氧运动和无氧运动。
有氧运动主要减脂。减肚子赘肉也必须通过做有氧运动来实现 。
跑步是一项很好的有氧运动。做有氧运动，每次必须要达到30分钟才能起到减脂作用。如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分。
所以，你要是通过跑步减脂，每次必须达到30分钟以上，而且最好每天都坚持，这样减脂效果会更好。 除了跑步，像跳绳，晃呼啦圈都可以有效地减掉肚子赘肉。跳绳是一项锻炼全身的有氧运动。尤其对减肚子赘肉，效果更明显。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量，用时少，消耗大，减脂效果明显。
像仰卧起坐，平板支撑等都可以塑造完美腹部曲线。
仰卧起坐可以每天做30-50个，平板支撑每天可以做1-2分钟 ，每天坚持，一定会使腹部肌肉紧致，还可以练出迷人的马甲线。
想要减掉肚子赘肉，除了运动，在饮食上也应该注意一下。
要多吃蔬菜水果等易消化的食物，少吃肉类等不易消化的食物。尤其在量上要控制。每顿饭不要吃太多，要吃7、8分饱就行。否则，肚子最容易长肉了。
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
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