夏天要到了，又是穿裙子的季节了。

可是，看看自己，浑身的赘肉，非常难看。如果穿上薄薄的衣衫，一定是很“惨不忍睹”的。

所以，夏天的第一件要事，就是要去减肥减重。

那么，如何去减肥减重呢？

首先我们得从一日三餐做起。

早餐：

1、一个鸡蛋，一份牛奶或者酸奶。保证充足的蛋白质摄入。

2、一份蔬菜或者一个水果。物质中不能缺少维生素矿物质。

3、一片全麦面包。或者半个红薯，或者一块南瓜，或者一节山药，或者一根玉米。优质的碳水化合物不可缺少。

4、一把坚果，可是有腰果、核桃、开心果，山核桃组成。优质的脂肪，才可以让身体的代谢变得更快。

中餐：

1、一份豆腐，或者是一个鸡蛋，或者是一块鸡腿肉，或者是一块牛肉，或者是一块鱼肉，或者是两只虾。

2、至少半斤蔬菜，一定要吃够量。

3、杂粮米饭2量。

4、蔬菜汤一小碗。

晚餐：

1、一份蔬菜豆腐汤。

2、一个西红柿。

3、不吃主食。

如果你想要让自己减肥成功，那么，从今天起，就不要在晚餐的时候，去吃任何的碳水化合物，即主食。

第二个方面：锻炼运动身体。

每天保证至少30分钟的运动锻炼时间。可以去快走，慢跑，打球，骑车。也可以去做瑜伽，做普拉提，去做拉伸，去做冥想。让自己身体动起来，让自己的内心安静安宁下来。

总之，夏天就要到了，为了穿上漂亮的裙子，让自己变得美美哒，那就从现在开始，开始进行狠狠滴减肥减重运动吧！