个人觉得瘦肚子最快最有效的方法是运动和适当控制饮食。 想通过运动瘦肚子，跳绳是比较好的选择。

跳绳是一项锻炼全身的有氧运动。用时少，消耗的热量大。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量。用时短消耗大，减脂效果明显。当然对减肚子脂肪也特别明显。

我本人最初开始运动就是从跳绳开始，每天跳30分钟，减脂效果真的很明显，跳了一段时间，身上的肥肉变肌肉，尤其是肚子更明显，原来肚子鼓鼓的，肉很松弛，通过跳绳肚子上的肥肉变肌肉，肚子也变小了。

多吃容易消化的蔬菜，水果。少吃油腻的东西，不愿意消化。造成肚子长肉。尤其在食量上要控制一些。每餐不要吃太多，吃7、8分饱就可以。否则，肚子是最容易堆积脂肪的。

我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！