说到拉肚子，相信很多人都出现过这种情况，尤其是肠胃比较差的人，可能吃点不适合的东西就容易腹泻。那么，拉肚子对身体会有哪些不好的危害，又应该吃什么比较适合或可促进恢复呢？下面就来看一下吧！

腹泻一般是由于季节变化、不注意饮食卫生或不良的生活习惯引起，如果腹泻仅有1-2次，一般不会有大问题，但如果出现持续时间过长的腹泻，对人体的危害可能有以下几点：

1、导致脱水

因为腹泻时会丢失大量的水、电解质和营养物质，短时间内尤其是对小儿最大的威胁是腹泻导致机体脱水，而水对人体特别重要，脱水严重可以危害生命。

2、导致体内维生素不足

主要是由于长期腹泻可直接影响机体对维生素的吸收，引起维生素的缺乏。

3、导致贫血

因为消化吸收的障碍，蛋白质及其他造血原料的吸收减少，可引起贫血，出现指甲、手掌、皮肤以及口唇、和睑结膜等处颜色苍白，疲倦乏力，头晕耳鸣，注意力不集中等贫血症状，甚至可出现营养不良性水肿。

4、导致抵抗力下降、营养不良

拉肚子也同样会引起营养不良、贫血及维生素缺乏等，可使人体对传染病及各种感染的抗病能力减弱，炎症容易扩散，也可使组织再生及外伤愈合能力减弱，受伤后伤口不易愈合。

1、补充口服补液盐

腹泻病人由于大量的排便，容易导致身体严重缺水和电解质紊乱，此时必须补充大量的水分和电解质。

而含有氯化钠、氯化钾和葡萄糖、枸橼酸钠的口服补液盐是理想的选择，主要是由于它们能补充体内流失的葡萄糖、矿物质，并且调节钾、钠电解质、水分酸碱平衡，可以帮助防治脱水。

2、饮食调理

（1）可以多吃流食

譬如牛奶、菜汁、果汁、蛋汤、软面、稀粥等富含水分的食物，可以起到补充腹泻时所流失的大量水分。

（2）可以吃富含维生素B、C的水果和蔬菜

譬如西红柿、茄子、黄瓜、柑橘等，这些食物不仅能补充维生素，还具有止泻的作用。

另外，吃些鸡蛋羹也不错，它对于胃肠黏膜有着很好的保护作用，对于收敛腹泻也效果明显。

（3）当腹泻好转后

恢复正常进食时，建议不要马上就恢复腹泻前的饮食状态，应该要按照从稀到稠、从软到硬的规律逐渐过度，少量多餐，否则容易伤胃。

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