大家好，我是中医张主任。真正的养胃方法其实很简单，就是按时吃饭，吃新鲜的食物，一顿不要吃太多，也不要一天吃很多顿，吃饱以后，胃也是要蠕动的，胃通过蠕动把这些食物混匀了之后再排出去，你吃的满满当当胃就动不了，肠胃的负担特别大，容易导致消化不良。

正常人不要一天吃很多顿，一来总量会超标，二来也要让胃多休息，就像我们每天需要充足的睡眠一样，胃也是需要睡觉的，胃休息的时候，才能修复那些损伤的胃黏膜，比如说慢性浅表性胃炎、溃疡病等等，你不让它休息，成天让它干活。

它能好得了吗？最后提醒大家，少吃也不是不吃，只是把每种食物量减少一点，种类可以尽可能的丰富，一日三餐，每餐七八分饱，新鲜两个字也很重要，尤其是慢性萎缩性胃炎患者，最需要注意就是食物的新鲜，尽量少吃或者不吃烟熏油炸的食物。

关于辣椒的话，根据自己身体的能力来，辣椒是有益健康的，可以适当吃一些，尤其春天的新鲜辣椒也是很好吃的，不需要拒绝美味。今天就分享到这里，我们下期再见。