13种被误解的低热量食物都有哪些你知道吗？有粉丝私信老黑为什么自己刻意只吃低热量食物，为什么还是瘦不下来，这是因为很多你以为低热量的食物其实热量爆炸

所以今天，老黑就来给大家讲讲13种带着低热量面具的高热量食物，全程高能，将会颠覆你的认知

1、酸奶

很多人减肥期间很爱吃酸奶泡水果，或者饭后来一杯酸奶促进消化，觉得标着无糖和低脂的酸奶就不会长胖，但即使是市面上240毫升的低脂酸奶里都有419千卡的热量，而真正的脱脂酸奶绝不是市面上那种口感，市面上的酸奶里面都富含蛋白质糖分，偶尔吃一杯没问题，但如果餐餐吃那比吃肉热量还高

2、水果燕麦片

这种食物可是很多人减肥期间的主食，纯燕麦确实是一种很好的减肥食物，既能够促进肠道蠕动，又能让人有饱腹感，但是因为口感不咋样所以很多人选择好吃的水果燕麦，然而100克水果麦片中的热量足足有1150大卡，为了让口感变好，里面的糖分可不是闹着玩的

3、杂粮饼干

100克杂粮饼*热量高达500大卡，是绝对的高热量食物，很多人觉得这种用粗粮、豆子制作的食物热量一定会很低，粗粮确实因为富含膳食纤维很适合减肥吃，但是经过加工的杂粮饼干，里面添加了糖、油等成分，而且杂粮里面本身是富含淀粉的，只用来当主食吃的，如果你把杂粮饼干当成解馋的零食来吃，那就是纯吸收热量

不过除了这些，还有热量更高的食物在后面

4、全麦面包

全麦面包能减肥说的是粗粮制造，富含大量粗纤维，吃了能让人产生很强烈的饱腹感，然后就能少其他食物的摄入，人体吸收的热量自然也就减少了，但全麦面包本身就有不少热量，100克全麦面包的热量是250大卡，要知道你吃100克大米饭的热量也才116大卡，这样一比还不如吃饭瘦得快

5、坚果

坚果被误解能减肥也不是一次两次了，但你要知道坚果其实是种子食物，里面富含矿物质，还有油脂、蛋白质等，30克核桃的热量有188大卡，30克杏仁的热量是178大卡，30克葵瓜子的热量都有170大卡，其他的夏威夷果、榛子仁、松子的热量更不用说了