指导专家

中南大学湘雅医院儿童医学中心 王 霞 主任医师

中南大学湘雅医院儿童医学中心 肖朝华 副主任医师

第十九届杭州亚运会已闭幕，本届亚运会年龄最小的冠军年仅13岁，代表中国亚运队获得了滑板女子街式的金牌，也成为了中国亚运历史上年龄最小的金牌得主，这真是“别人家的孩子”。

运动能帮助儿童长高吗？

一些家长会热衷于让孩子吊单杠，希望孩子能被拉高一些。这真能被拉高吗？实际来看是可以的，但是只是短暂的。由于重力影响吊单杠可以通过降低对骨骼关节的压迫，短时间让身高增高2厘米，可是落地以后，身高又会逐渐被重力“打回原形”。这是因为人的脊柱椎间盘之间有液囊，站立时，液囊会被压缩，人就变矮了，所以人早上的身高会比晚上的身高高2cm。有类似作用的运动，还有游泳。游泳时脊柱的纵向压力减少，液囊扩张，人也会短时间长高。

但是运动真的一点用都没有吗？

几项有关儿童和青少年的研究表明，体育锻炼有益于刺激生长发育，预防肥胖，增加骨量，提高胰岛素敏感性，改善血脂，降低血压，发展社交和团队合作能力。

运动还能带来好的形体和精气神，它不会增加身高，但可以让你看起来更高更自信。

不同年龄段如何运动

运动锻炼对孩子正常的生长发育有很多好处，不同年龄阶段有不同的适宜运动，因此一定要选择合适的运动项目和运动时间。

1-3岁的幼儿期:此时期要选择能够帮助提高孩子运动协调能力的活动。为了让孩子们能够坚持运动锻炼，要结合一些有趣的游戏进行，同时要注意这一时期的孩子缺乏安全意识和自我保护能力，因此应该选择一些简单的运动，例如爬行、攀登、跑、跳等运动形式。