文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）

水果中富含丰富的维生素和膳食纤维，是人体补充营养，改善皮肤必不可少的食物。

因此，处于妊娠期的女性们，更不能忽略了水果的作用，除了自己的皮肤需要它们的养护，胎宝的皮肤也需要呢。

不过孕妈吃水果的时候也要注意，除了种类，就能食用的时间也是有讲究的，食用的时间对了，宝宝才容易吸收更多的营养，皮肤更好。

▶一天之中

饭前饭后一两个小时左右

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每天饭前饭后的一两个小时是孕妈吃水果的最佳时期，这个时候孕妈的肚子可能还处于半饱或饥饿的状态。

这个时候吃水果，既能减少饥饿感，还因为肚子空空的，更容易消化和吸收水果的营养。

而且在吃饭前，提前吃水果，既不会占肚子影响宝妈吸收摄入正餐的营养，也避免孕妈因过于饥饿而想吃高热量的食物，如甜食、油炸食品等。

这会孕妈正餐的饮食更加健康、营养也更均衡，从而使胎儿的营养更均衡，皮肤也变更好了。