1.梨

常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，可以保护嗓子（孕吐腻害的孕妈可以备一点梨和柠檬一个护嗓一个缓解孕吐）。

2.生菜

生菜很有营养，孕期吃生菜可以美容，但是吃生菜之前要洗干净，因为生菜上面容易残留农药，所以要洗干净。

生菜中膳食纤维和维生素C含量较多，有消除多余脂肪的作用，吃生菜可以减肥，对于肥胖型和怕身材走样的孕期妈妈来说可以多吃生菜，同时还可以缓解紧张情绪，利于保持平常心态。

顶顶顶！菜谱时间到！

【蚝油生菜】

原料：

生菜一盘

蚝油、蒜、，葱、花生油、生抽、糖、淀粉通通适量就好

做法：

1、生菜洗干净，葱蒜切成碎末，一勺蚝油、一勺生抽、一勺淀粉，加适量水调成蚝油汁儿~

2、生菜放入开水中烫熟，水里要放少许的糖，烫熟的生菜沥干水装盘

3、热锅下油，香葱蒜末爆香

4、倒入调好的蚝油汁，小火慢慢熬至浓稠，用铲子画圈，约两三分钟

5、熬一会儿蚝油汁后关火，撒上葱花，淋在生菜上就可以吃了

哈！就是这么个玩意儿，听说减肥的人也爱吃呢。

【小吊梨汤】

原料：梨、银耳、枸杞、冰糖

做法：

1、梨洗干净去核然后切大块，银耳用清水泡发后去除根部撕成小碎片，枸杞洗干净备用

2、锅中加水，不需要太多，放入梨块、银耳、枸杞一起煮，水开后转小火，煮至水下去三分之一左右就可以了，最后按照个人的口味加入适量的冰糖调味即可（不要放多了冰糖哈）